前沿拓展：服装标准人体女性模特
三围是女性的胸围（bust）、腰围（Waist）、臀围（hips米花区过衡老红）三者的合称。曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”又是统院圆振架报病构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的前方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有倒切七一定的差距。
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。
测量三围法：
先将衣服脱去，较轻八维雨松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好像穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；
而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。 腰围是你觉得腰部细的地方。
臀围是量臀部突出的地方，但是注意量的时候要对着镜子，这样可以知道自己臀部的形状，对内裤的挑选会很有帮助。
注意：胸围与臀围应该三个月测量一简使米宗低显向内宗胡的次，作为购买内衣裤的标准，毕竟“人是善变的”。
胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两类红飞油臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安得静时的胸围，再测深吸气时的供多将占占胸围，后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼坏原离究香轻世志济钱互吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。
腰围：腰的围度反映腰腹促部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂烟真大行终冷武另自然下垂，不要收腹，呼吸保值持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下窄的部位（腰细的部位）。
臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢领征少直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌凸处。
为了准确性，测量“三围”时，一是要在能组架区热货边充古横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测争待海负病川量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。
阳白雨岁呼硫找八当今世界，据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。
评定美胸的标准
1.半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。
2.乳房微微向上挺，厚约8-10厘米。
3.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有的分界线，婚后色素沉着为褐色。
4.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。
评定纤腰的标准
1.腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜。中国传统审美崇尚细腰，唐代大诗人白居易有“杨柳小蛮腰”一说，后人以“杨柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔美的腰身。
2.腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。
3.腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。
评定美臀的标准
1.臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。
2.整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。
3.臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。
4.皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。
每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才呢？你知道标准的三围是什么样的吗？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标！
胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )
腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )
臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )
美丽的身体人人都有，只是巧妙之处各有不同，所以所谓的标准身材并不是只强调高与瘦。简单地说，如果从头到脚是匀称的，不管多高，只要头部太大，就会造成整体上的不谐调；而如果你的身高只有150cm，但脸形大小合适、身材匀称，那就算是个比例标准的模特哦！
依据下列步骤可以检测自己的身材。
一、身材比例的计算步骤
1．判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度。
2． 测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。
3． 计算比例：身高÷头长 = 头身（这就是所谓的身高比例标准）。
例如：你身高159cm，头长20cm，那么159（身高）÷20（头长）=7.59（头身），四舍五入后，你可是标准的8头身哦！
二、 标准三围的参考尺寸
标准三围的尺寸可参考表1：
表１
身高 170cm 164cm 158cm 152cm
胸围 88cm 86cm 84cm 80cm
腰围 68cm 66cm 64cm 62cm
臀围 94cm 90cm 86cm 82cm
（注：1英寸=2.54cm）
三、新时尚公式
标准体重（kg）=（身高－100cm）×0.9
标准臀围(cm)= 身高（cm）×0.54
标准胸围(cm)= 身高（cm）×0.53
标准腰围(cm)= 身高（cm）×0.37
标准大腿长(cm)= 身高（cm）×0.3
标准小腿长(cm)= 身高（cm）×0.26三围保养
◎胸围
练就：胸部要漂亮，重要的就是形状匀称，在有、、经济、便利等四个原则下，建议是：
1、按摩加运动：
有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。
一只手放于头后，另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功。配合冷水淋浴按摩，越冰越好。
2、冲拍冷水：
不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。
3、营养：
很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。
4、血气充足：
乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。
保养：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，每两天一次，让乳房保持长时间的结实和弹性。
◎腰围
练就：扭腰紧腹口诀——扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来。
1. 站立姿势，双脚打开与肩同宽，两手插腰。
2. 先缓慢吸气，将上半身向右扭转，维持十秒后慢慢吸气恢复原状后，再换边扭转。
3. 缓慢吐气将身体向右侧弯下，维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
4. 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉，对于腰侧脂肪特别有。
保养：若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。
◎臀围
提臀操一
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
3.重复30次后再换边进行。
提臀操二
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
3.重复30次。配合饮食：家常豆腐就可以吃出丰满翘臀 。
保养：不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。
◎给您提个醒：总结出来的“瘦身箴言”
多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有地减肥。
浸泡泡浴：选一个特别的时间，拣一种喜爱的浴液，浸一个靓靓泡泡浴，一边看书、一边听音乐，浴后会使您心情愉快、充满活力。
早睡早起：人体要顺从自然变化规律，“早卧早起、广步于庭”，中午小憩片刻，给大脑“充充电”，使人精神饱满，头脑清醒。
吃好早餐：营养学家认为，吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始，而多餐少食和少吃肥腻食物可以你的能量在一天里维持相对的平衡。
活动肢体：每天不妨多活动活动肢体，如抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加速心率，促进血液循环，改良肌体对氧利用的功能。还可以调整身体状况，不致使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。
常听音乐：经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐，如门德尔松的《春之歌》以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等，可使人心旷神怡，充满朝气。
心得总结：心急吃不了热豆腐，不怕锻炼过程缓慢，因为心中一直有一个信念——一定会变的更加，从身材做起，从美好心灵做起，所以，美体塑身时，好的心态是重要的。
娱乐圈里的明星们都卷，在百花齐放的大环境下，每位女星都想成为亮眼的那个。而那些年过30岁的女明星们，她们也是一个比一个爱秀身材，而且个个蜂腰翘臀的模样，小8盘点的这7位女星是真的很有料！
1.钟丽缇
从出道开始，钟丽缇就以“性感女神”著称，中越混血儿的她不仅五官长得魅惑，就连身材也是一级棒的。还记得她在《人鱼传说》里饰演的美人鱼，简直可以说是美艳不可方物。近她再次回忆美人鱼造型，迷人的好身材让人羡慕不已。
钟丽缇的身材不属于柴瘦的类型，而是丰满有肉的，该有的地方都有，可以说是前凸后翘的代表了。虽然不是时下流行的瘦美，但是她如今的身材更添了几分健康的美感。
再加上钟丽缇平时的穿衣风格更偏向于紧身一类的，就更加凸显出她的好身材来了。从钟丽缇近发布的一些视频里也能看出，她的身材是真的好，整个人透露出妩媚的气息。
钟丽缇的好身材也得益于她每天的健身和锻炼，在《乘风破浪的姐姐》里，51岁的钟丽缇更是大秀了一回紧致的好身材，整个一个大s形，令许多姐姐都羡慕不已。
2.李玟
李玟是大家都很喜欢的歌手，不过她值得称赞的一点，除了美妙的歌喉之外，还有她曼妙的身材。在某次活动上，李玟一席黑色亮片鱼尾裙，包裹着火热的好身材，整个人呈现出前凸后翘的模样，十分惹眼。
李玟曾经在社交平台上传授给大家，自己是如何保持好身材和翘臀的，她之所以能拥有这么纤瘦的身材，还是因为经常锻炼，在直播时单手举起哑铃的样子，让人看到了她为了保持身形而付出的努力。
李玟平时的穿搭也更偏向于紧身和能展现好身材的衣服，从她分享的日常照片里可以看到，她的小腹真的是一点赘肉都没有的，而且还紧实，47岁的年龄能保持这样的身材，真的是绝了。
不得不说，李玟的身材是真的赞，不管是裙装还是裤装，在她身上都好看，这就是所谓的行走的衣架子吧，蜂腰翘臀说的就是她，小8觉得这实在是太令人羡慕了！
3.殷桃
实力派女演员殷桃，出道以来代表作很多，像早前的《杨贵妃秘史》和《鸡毛飞上天》等经典电视剧，让她圈粉。近殷桃在个人社交平台上晒照，照片里她上身穿着紧短的黑色短袖，下身一条千鸟格包臀裙，细腰翘臀的好身材展露无疑。
这样一位女演员，不仅有演技，还有颜有身材，谁能不喜欢呢？殷桃之所以能保持这么好的身材，主要还是因为她喜欢健身，从她日常分享的健身照就可以看出，她是热爱运动的。
殷桃平时的穿着打扮也更倾向于运动风，能凸显好身材的那种，紧身的衣服穿在她身上真的太好看了。如今42岁的殷桃，身形保持得真的很，腹部上的马甲线看起来超健康，她整个人仿佛二十多岁的小姑娘。
小8觉得殷桃的曲线真的算是很了，紧实的肌肉让她身体的线条看起来更加有力度，除了蜂腰翘臀之外，她的一双大长腿也特别抢眼，又细又长还很直。
4.柳岩
柳岩自出道以来，就以“性感火辣”而出名，作为主持人的她，一开始走的路线就是性感风。当年她因为常常穿着能显露傲人上围的衣服，还被网友们吐槽过“博眼球”。
私下里的柳岩也酷爱健身，时常会向观众分享一些自己日常运动的照片，穿着运动服的她将的身形曲线展露无遗，前凸后翘有料。
柳岩的日常穿搭还是会选择一些修身款，比如包臀裙。简单的一件T恤衫，再搭配上包臀的裙子，就将她的身材衬出来了，腰真的是细啊。
如今的柳岩已经41岁了，但是她的身形还是如此纤细，小腹平坦，完全没有小肚子，压根完全看不出实际年龄，真的是绝了。
5.葛荟婕
葛荟婕出名的事件，应该就是破口大骂汪峰的事件，一战成名后，大家开始认识了这个长相高级、身材超棒的女孩。不得不说，模特出身的葛荟婕，身材还是能打的。
在葛荟婕近的直播中，她更是大秀自己的好身材，一双大长腿又白又直，小腹平坦无赘肉。葛荟婕日常的穿搭也是热辣系列的，这样更能把自己的优势展露出来。
葛荟婕对于自身优势清楚，所以在穿着打扮上也就特别注意。小8觉得葛荟婕能一直把身材维持得那么好，真的不容易。
在葛荟婕的日常视频里，能看到她也是热衷于运动健身的，她还表示女人大的失败就是放弃形象和身材，所以看她一副前凸后翘、细腰长腿的样子，也是付出了很多努力才得来的。
6.萧蔷
在“志玲姐姐”还没有崭露头角的时候，萧蔷一直是“台湾第一美女”，她不仅脸漂亮，就连身材也是一绝，细腰、翘臀加上一双长长的美腿，在娱乐圈众多美人里也是独树一帜的。
平时生活中的萧蔷，很乐于和大家分享日常的点滴，她也会在社交平台上晒照。她的穿衣风格也会偏向于紧身的类型，这样才能将s型的身材展现出来。
萧蔷已经53岁了，还能把身材保持得这么好，多亏了她热爱做瑜伽，任何高难度动作在她这里都不在话下。因为常常做瑜伽，她的身形才能如此舒展。
值得一提的还是萧蔷的马甲线，在她这个年龄段很多人可能会出现游泳圈和多层赘肉，但是萧蔷很注重锻炼这方面，所以还是保持着年轻时候的样子。
7.刘晓庆
刘晓庆在娱乐圈长红几十年，无论哪个年龄层的观众，对她都不陌生。在大家眼中，刘晓庆是常青树一样的存在，演技好、长相靓，身材更是的。
不久前，刘晓庆在个人平台上晒出一段视频，视频中的她身穿紧身连体泳衣，好身材一览无遗，尤其是蜂腰翘臀，引起网友们的热议，没想到69岁了还能拥有这么好的身材。
刘晓庆平时就喜欢运动，在草地上平板支撑做得标准。穿上热裤后的她，一双腿又长又直，而且还很紧实，完全不会松垮。
能在69岁的年纪保持成这样，也是让很多人羡慕了，看来刘晓庆不仅脸让人羡慕，就连身材也是让人生羡的，那细腰翘臀，真的是绝了。
看了7位身材热辣的女明星，她们维持好身材都靠着运动和健身，小8觉得好身材也是可以练出来的，只要肯努力！
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