前沿拓展：女性瑜伽服装图片大全
身材不好的人都避免穿紧身裤，因为这样的裤子会把腿型完全地暴露出来，但是对于那些身材好的美女来说，紧身裤可以说起到了双重作用，性感妩媚又可以把自己的优点突出，所以身材越好的美女越喜欢让自己的身材显露出来。
有些人减肥的目的就是为了穿上漂亮的衣服，有一天能够穿上美美的打底裤，有的人好身材是父母给予的，但那些身材欠佳的人也可以根据后天的努力来改良，瑜伽就是适合女性的塑形运动，不要偷懒，赶紧练习起来，早练习早受益。
1、舞蹈式
首先从山式站立开始，勾起右脚，右手从内侧抓住脚踝，吸气时左手向上，向上延伸脊柱，让身体保持稳定，呼气时左手向前，右脚背将手掌向上推高，吸气时慢慢还原，回到山式站立，如果身体晃动无法站稳的话，可以把体式的幅度减小一些，让身体保持在一个你能够均匀呼吸的位置，多练习几次让呼吸变得更加的深长，再慢慢的让体式幅度变大。注意手要从内侧抓住脚踝，同时向上拉长脊柱。
2、屈腿坐姿前屈
从手杖式开始，将右脚脚跟收到胯部，膝盖放松下落，如果无法落地的话可以垫一个瑜伽砖，吸气时双手向上，将脊柱向上拉长延展更多，呼气时保持腰背挺直，从髋部开始向前折叠，用双手轻轻地拉住脚趾，在这里停留两次呼吸。
再次呼气的时候，身体继续向前折叠，让鼻子慢慢的靠近小腿。如果腰背疼痛感强烈的话，幅度可以适当的变小。如果手够不到脚趾，可以让身体再往前一些，挺直腰背，会感觉到背部和大腿后侧始终有拉伸感，不必过于追求体式。
3、束脚前弯式
坐在垫子的一端，让两个脚心相对，膝盖自然到向外打开，吸气时双手向上举过头顶，让脊柱向上拉长，呼气时保持腰背挺直，从髋部开始向前折叠，放松脖子和肩膀，让头深深地埋在双腿之间，这个体式对于女性来讲有很好的改良妇科的果，注意要让双脚底并拢，双手向上伸展的时候不要耸肩。
4、直角转动式
站在垫子的短边，呼气的时候髋部折叠向下，让身体和地面保持平行，吸气时十指交叉，掌心翻转向前。呼气躯干向左侧扭转，保持髋部不动，吸气回正，用上背部发力控制住身体，呼气时向右侧扭转，吸气回正，呼气向左。再次吸气回正，呼气时向右，整个过程要保持自然顺畅的呼吸，感受到背部得到激活，转动身体时感受大腿前侧发力更多，大腿后侧的拉伸感也很强烈，可以微微地屈膝。
在瑜伽练习当中，呼吸是格外重要的，可以说身体是由呼吸来控制的一点也不过分，瑜伽当中的呼吸法也有很多，经常练习瑜伽能给我们带来健康、清醒、勇气等等，任何一个简单的体式也不可以太过于随意或者是软弱无力，认真对待每一次练习，让自己的心灵状态达到充实。
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