前沿拓展:暴食怎么补救
女孩子真的特别容易不小心吃多,不信,你看呀,失恋了要吃点好吃的补偿自己,工作压力大后可以吃点甜食释放压力,还三五两头和小姐妹出去喝个下午茶,请问,你们不胖,谁胖?
一不小心吃High了真的是特别想吃后悔药,小编在这给你支招啦,其实有一些小技巧,可以让你一不小心失控后,稍微补救补救你的小心脏和小身材哦!
用这些食物来抵消减肥吧:
1,黑咖啡
咖啡中含有的咖啡因可以分解糖分,所以尽可能在甜食蛋糕吃多了之后喝一杯咖啡,糖分开始吸收为20分钟后,所以在20分钟内快快喝咖啡吧,记住,黑咖啡是推荐的,吃了那么多蛋糕后就不要再加糖啦!
2,黑乌龙茶
不喜欢喝咖啡的妹子可以喝黑乌龙茶哦,可以快速的加快脂肪的消耗,记得有女生坚持每天都喝黑乌龙茶大吃大喝后完全没长胖呢!
3,进食豆类、猪肉等食物补充维生素B1
这个适合吃多了米饭、面食类的姑娘,原理就在于你碳水化合物吃太多啦,用豆类中的丰富维生素B1来抵消吧!吃太多的第二天就可以选择以纳豆、猪肉、豆腐为主来当主食啦,少吃点饭吧!
4,多吃口感硬质的蔬菜
暴食后消化机能减弱,内脏都疲惫了,基础代谢也变差,为了减轻内脏的负担,消耗体内过多脂肪,温热的蔬菜是佳选择!记得细嚼慢咽,慢慢的把蔬菜中的维他命B补进身体,“清洗”油腻的内脏。
拓展知识:暴食怎么补救
1、加强运动,运动是方便也是健康的一种补救方法。如果真的忍不住,再一次暴饮暴食了,那就多运动运动吧。通过运动可以消耗身体的大量能量,并带走身体多余的热量,还能多排排汗,带走身体的有毒有害物质。另外,运动可以加强肌体各器官的功能,对肠胃的消化功能有好处,所以通过运动,可以对暴饮暴食进行一种补救。
2、调整心态,暴饮暴食后,一般人都会感到后悔莫及,然后会产生一些消极的负面情绪。这是没必要的,事情已经发生了,后悔是没用的,应该往前看,尽量去补救,如果一度陷入自责中,会加大肠胃的负担,反倒对消化不利。所以在暴饮暴食,需要进行自己的疏导,然后多散散步,通过锻炼来加快消化。另外,也要告诫一下自己,避免下一次再出现暴饮暴食的不良习惯。
3、可以适量吃一些利于消化的食物和药物,如果暴饮暴食后,肠胃有点受不了,可以吃一点利于消化的食物或药物,辅助帮忙消化囤积在肠胃中的食物,对肠胃的畅通,食物的排出有一定的好处。利于消化的食物有:五谷杂粮、香蕉、苹果等。也可以适量的少喝一点食醋,也可以缓解暴饮暴食后引发的难受。