标准体重计算方法(理想体重和标准体重计算方法)

前沿拓展：标准体重计算方法

女性往往会比男性更注重自己的身材与体重，这不仅影响女性的外观，也会影响女性的身体健康。肥胖与否不仅仅是体重秤上的一个数值，要用正确的计算方法来判断。之后再通过得出的结果来进行调整。

女性标准体重计算方法

1.标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）。

例如，一个身高150cm的女性，她的标准体重应该是：150（cm）-105=45（kg）。体重在标准体重上下浮动10%都是正常的。所以身高150的女性体重在45kg左右都是正常的，其它身高也以此类推。

2.BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方（kg/㎡)

例如，一个身高150cm的女性，而她的体重为45kg，那她的BMI体重指数为：45/1.52=20。当数值在18.5~23.9之间就属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。所以身高150的女性在45kg左右基本上是属于正常的。

3.腰臀比计算法：腰臀比=腰围/臀围

腰围和腰臀比也是检测肥胖的指标之一。女性腰围大于80厘米，或女性的腰臀比大于8.5，就可视为腹型肥胖。

女性肥胖的原因有哪些？

1.饮食不合理

肥胖的重要原因之一就是饮食的不合理。经常吃得过量或是吃高油脂高热量的食物，都很容易会引起肥胖。所以一定要合理膳食，养成良好的饮食习惯。

2.缺乏运动

缺乏运动也是肥胖的重要原因。缺乏运动会使得摄入的热量不能得到很好的消耗，就会堆积在体内，形成脂肪。所以要坚持运动，既有利于女性塑造好看的身形，对女性整体的身体健康也会有所改良。

3.情绪因素

情绪也会影响女性的体重。心理抑郁可能会导致女性体重增加，心理抑郁会影响女性的肠胃功能，可能会使得女性暴饮暴食，改变生活习惯。心理抑郁也有可能导致女性体重骤降，但这也是不健康的。所以女性要学会调整自己的情绪，保持乐观积极的心态。

4.产后肥胖

女性还有可能面临着产后肥胖的问题。因为在怀孕期间，孕妇的营养都会比较丰富，为满足自身以及胎儿的需要，而产后多余的脂肪会滞留在体内。所以产后女性在休养调理的同时，也要进行适当的运动，在怀孕期间也要注意合理膳食。

5.更年期肥胖

更年期肥胖是更年期女性常见的问题。更年期女性的体内激素的分泌会发生变化，从而引起身体发胖。同时人到中年身体新陈代谢的速度也有所下降，这也会导致肥胖。所以女性在更年期期间更要注意合理膳食，适当运动。