怎么才能让小臂变粗(如何让自己的小臂变粗)

前沿拓展：怎么才能让小臂变粗

女生胳膊太细怎么练粗这几个动作很有

很多女生因为自己本身的骨架比较小，所以的话胳膊也会比较细。但是手臂太细，会让人看起来很娇嫩，而且穿衣服也不好看。虽然很多女孩子都特别喜欢自己比较渺茫纤细，但如果手臂太细，那么我们有很多的衣服穿难看。

因此，许多女孩在运动时都想练习手臂，这样她们的手臂就会变得更粗。这是因为许多女孩不知道如何锻炼这一部分。所以今天，小编就来告诉你，当女孩的胳膊太细的时候，该怎么练粗一点。

一，做俯卧撑。

做俯卧撑主要是用手支撑全身的重量。因此，我们需要我们的手臂，散发出大量的力量，才能支撑身体。所以，当大家做俯卧撑时，主要的锻炼就是我们的手臂。因为当我们在俯卧撑中上下移动时，我们主要依靠手臂的力量。所以当你做了很长一段时间后，你会发现你的手臂特别疼，这意味着你的动作很到位。

所以我们做运动的时候，一定要运动动作的标准，这样才能达到我们想要锻炼的果。而小编建议你一次不要做的过多，因为做的太多，身体会特别的酸痛。建议大家每天确定一定的时间，或者确定一定的量，然后在以后的锻炼中一天天的叠加。循序渐进的锻炼，才能够帮助我们锻炼手臂。

二，平板支撑。

平板支撑主要是把我们的手臂撑在地上，然后保持一定的姿势。当这样做时，手臂与身体垂直，这样你就可以锻炼到手臂的部位。很多人在做平板支撑时，撑到一定的时间快撑不住了，动作也会严重变形。所以要提醒大家，在做的时候，一定要根据自己的实际情况来锻炼。

如果自己平时不怎么运动的，一开始的时候就不要撑太久。自己已经适应了这个运动强度的时候，我们可以适度增加一些难度。因为是我们的臂之间的接触地面上，建议你找一些平滑区域。如果条件允许，你可以买一个瑜伽垫，瑜伽垫上做平板支撑。这样手臂就可以得到很好的保护，同时也可以得到一定的锻炼。

三，举哑铃。

在家的时候也可以用哑铃锻炼手臂。这是一个有的练习。大家要是工作太忙的话，也可以在办公室里准备一个。大家工作得累了，或者是厌倦的时候，就可以拿出哑铃来举一下。

举亚玲的姿势可以根据自己的喜好来确定。比如大家可以平举哑铃，做一些扩胸运动，或者是伸展运动。你也可以用凳子弯腰一点，然后划船。所有这些都能充分锻炼手臂上的肌肉。

以上是小编为大家介绍的一些锻炼手臂的练习。其实还有很多适合的运动，小编在这里没有列出。让每个人都能找到自己的锻炼方法，然后锻炼一定要注意。