前沿拓展:肌肉硬怎么减肥
夏天到了,减肥成了很多爱美人士的「口头禅」。但也有不少人表示:自己怎么减肥都减不下来,减肥怎么就这么难?其实只要搞懂脂肪和筋膜的关系,通过刺激筋膜就能快速健康瘦下来!
筋膜与脂肪的关系要弄懂筋膜与脂肪的关系,首先要明确的就是人体结构的两系统理论:人体是由支持与储备系统(筋膜支架)和功能系统(心、肝、脾、肺、肾及其他功能细胞等)组成。筋膜支架为我们的功能系统中各种功能细胞提供了一个稳定的内部环境,并对这些功能细胞的更新及修复提供源源不断的细胞供应。
而我们的筋膜中未分化的结缔组织包括两个部分:疏松结缔组织和脂肪组织,这两种结缔组织在机体内是可以相互转化的,当人体摄入的营养过剩时,部分疏松结缔组织中的会充满脂肪颗粒形成脂肪细胞,我们就会变胖;相反,当我们人体的营养匮乏时,这些脂肪细胞就会被动员起来,参加到我们人体的代谢里去,脂肪细胞就会被转化成疏松结缔组织,自然就会变瘦。
这种肥胖危及生命,一定要减!在所有脂肪中,有一种脂肪超标是相当危险的,那就是我们的内脏脂肪!内脏筋膜分为两种组织:疏松结缔组织和脂肪组织。它们就像是飞机发动机的副油箱一样,帮助、保护着内脏器官进行正常的代谢,其中由脂肪组织组成的内脏筋膜对器官的保护尤为突出。而一旦内脏脂肪超标,也就是我们常说的腹型肥胖,对我们的健康有很大影响!俗话说:“腰围长一寸,寿命缩十年”腰围过粗的人,患心脏病、呼吸系统疾病和癌症的风险也随之升高!
怎么判断自己是否是腹型肥胖、内脏脂肪超标?教你一个简单的测试方法:如果成年男性的腰围≥90cm,成年女性的腰围≥85cm,就属于腹型肥胖、内脏脂肪超标了。
值得注意的是,内脏脂肪过多也一定程度反应了内脏的健康状况!当你冷的时候,你会穿厚衣服,当器官感觉到冷的时候,人体就会产生脂肪去保护它,脂肪其实就是人体内部的衣服。所以哪里的脂肪厚就说明那里的器官弱,我们可以通过脂肪的分布,快速判断身体状况。以糖尿病病人为例,患上糖尿病的病人,整个内脏器官受损,身体会紧急调集所有脂肪保护内脏器官,所以早期的糖尿病病人会出现下腹胖,四肢瘦的情况。到后期,身体无力维持正常代谢,就会出现全身消瘦的情况。
再比如:
卵巢子宫状态不好,有妇科健康问题困扰的女性,下腹肥胖;肾脏不好的人,对应的腰部皮肤也会发黑;脂肪肝的人,包裹的脂肪会变硬,变成深黄色,腹部脂肪会堆积。根据身体的健康状况进行减肥,才能标本兼治!既然我们知道了哪里的器官弱,代谢能力下降,哪里就会堆积起难以减去的脂肪,那么我们就可以根据我们身体的健康状况来减肥!通过牵拉或热疗的方式刺激筋膜,调动五脏六腑的机能,让脂肪细胞参与到我们身体代谢中去,终转化为疏松结缔组织,自然就能够完成又快又健康的减肥。
比如:让很多女士都头疼的腰部赘肉和大腿根的赘肉都和下腹寒凉有关!如果下腹寒凉,或有妇科问题存在,我们的身体会调动大量脂肪细胞来保护腹部和子宫。
研究表明想要靠不吃、少吃来减腹部的脂肪,果是不太的。从筋膜学上来看,紧张的筋膜会包裹住我们的脂肪,就像五花肉中一层层白色分界线就是筋膜的缠绕。而腹部肥胖者一般腹部的皮肤层很难拧起来,原因就在于筋膜已经粘住脂肪和皮肤层,这样的脂肪很难被消耗。
所以快速减去腹部赘肉的关键就是:刺激筋膜!我们可以通过牵拉、热疗等方式刺激筋膜层中的受损细胞,恢复它的弹力及活性,逐渐减少脂肪在腹部的堆积,加快形体恢复。像瑜伽减肥、拔罐减肥、热敷减肥、针灸减肥、智能燃脂等都是通过牵拉或热疗的方式来刺激筋膜,加强身体代谢,提高内脏器官活性的方式来快速减肥的。
爱美之心,人皆有之。但减肥不能盲目,还是要以健康为主!根据自己的身体状况进行减肥,才能标本兼治。后送一句话给大家:“养腹就是养命”!做好腹部筋膜的保养,不仅能快速减去内脏脂肪、腰间赘肉,对我们的五脏六腑的健康同样具有重大意义!
拓展知识:肌肉硬怎么减肥
你是减不掉的。
是。有点打击你
没办法,好的方法就是锻炼。坚持锻炼。
姐曾经也是个胖子哦。。都不敢自拍的 近瘦了20多斤