减肥药反弹了怎么控制(吃完减肥药怎么控制才不会反弹)

前沿拓展：减肥药反弹了怎么控制

生活中总会有这样一些人，他们为让减肥能有个立竿见影的果总会去选择市场上买的减肥药品。其实，大家应该懂得减肥药或许是做快的减肥途径，但是反弹大以及对身体伤害大时大的弊端。所以要想快速而的减肥要另辟蹊径。减肥药虽瘦得快，但会反弹，不如靠消脂茶饮瘦身，健康不反弹，快来看看吧！

一、充足的睡眠

健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部比那些每天睡7、8个小时的人粗。

二、多喝绿茶

绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有加快脂肪代谢。

三、吃得少不如吃得巧

很多时候我们为了减肥，会选择努力的节食，但是我们应该知道节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。

四、走路的速度放快些

把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。

五、让杏仁成为减肥主力

曾经有这样一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分密集的食物，可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。

快速减肥是主要目的但是健康减肥才是主要的，选择以上五种健康的快速减肥方法，一定可以见。