前沿拓展：3天瘦20斤的方法
减肥也是当前热门的话题，困扰着很多人，身边很多朋友惊叹我是如何做到2个月从156斤减到136斤的，今天有空同大家分享一下。
在分享之前减之前我讲讲我是怎么长到156斤的，大约是2021年3月份开始，由于公司新成立一个项目，建立自己的车队，自从成立后，由于自己不熟悉车队管理，为了同车队管理团队达到志同道合，兄弟之交，他们喜欢喝酒宵夜，于是我也跟上，一年间从半瓶啤酒起步，到现在已练到3瓶的量了，50度以上白酒也能搞到2两了。这样一周三次，每次到12点，体重就很自然地达到了156+。
当看到自己走路像个胖子，爬楼梯都费劲时，特别是心爱的女人说要抱抱时，抱不动的心情，意味着你要减肥了。
当众公示
于是我在公司团队开会时说，2022年我的目标之一就是从156斤减掉20斤，如果做不到，请全公司的人吃一次海鲜自助餐。
在立项减肥时，别人问我你真的要减20斤？我的回答是：如果连自己的体重都控制不了，谈何控制自己的人生？
尝试阶段：
因原先有跑步的基础，想通过运动达成，但由于膝盖和尿酸高的问题没办法跑步。
于是乎，看视频学习减肥跳，刘耕宏跳，跳着第一天小脚痛，第二天换个方式跳，接着大脚痛，第三天再换个方式，又腰痛了，很难，也很痛苦，身体受不了，无法坚持，三天晒网，二天打鱼也不是办法。
减肥原理：
没办法通过运动快速减肥又要达成目标怎么办呢？对，管住自己的嘴。
首先减肥大家要知道减的是什么？是身体多余的脂肪，要减脂肪首先要了解脂肪是如何生长的。查阅了一下资料，看了一些书，大概了解到一点营养知识
1，糖是身体必须，但脂肪是由摄入过多的糖堆存起来的。
2，蛋白质是长肌肉的
3，维生素的涉入种类
了解以上三大部份，你就知道你要控制糖的摄入，增加蛋白质和维生素的摄入以填饱你那贪婪的胃。
涉及到糖的食物日常有哪一些呢
简单讲：白米，白面，白糖，减少这些东西的摄入，细分里面包括：白米，白面，白粮，红薯，土豆，莲藕，饮料，啤酒，等淀粉类的东西，对了为啥到外面吃饭容易长肥，这里有个误区，不是因为地沟油，油脂多啥的，主要是因为外面炒的菜都会加糖。所以不想涨肥自己多做菜。
以上我们知道了要减少糖的摄入，那少吃的这一部分由什么代替呢？
由蛋白质和维生素代替。这时候你会发现以前不吃的东西，现在都特别好吃，特别香，吃整块的鸡胸肉时，一丝丝的肉，吃一口念一次，健康食品，吃西兰花，芹菜时，嗯，这个吃了肚子好饱，再来条玉米就再也不饿了。
于是按这方法，坚持一个月不喝酒，少到外面吃饭，不喝饮料，要摄入糖时，都在每天6点前摄入完，6点过后，想吃东西就由蛋白质和维生素的食料代替，晚上9点后不进主食了。这条件也可以坚持了吧？
于是在同事眼里，我早餐，中午照吃，没受影响，只是晚上不外出吃饭了，通过二个月身体就发生了变化。
当然还需要找到适合自己的运动，出出汗好，但出完汗后一定要补充足够的水，以免像我一样，尿酸高。
通过这一套管住自己的嘴的方式，我让脂肪想吃的糖没了，等于把脂肪饿死了，等脂肪饿死后，也是很麻烦，全部裤子都要换新了。
这里有个误区，我们所说的减肥，到底减的是体重还是脂肪，如果了解了这个，我们吃啥时候都看卡路里就是误区，你如果知道自己减的是脂肪，那你吃食物时只关注一点就行，他是否含糖？
拓展知识：3天瘦20斤的方法
瘦身不成的三个大错误
太钻牛角尖
有的人一定要在一个月内减少5公斤!这样是不是把目标设定得太高了呢？太钻牛角尖地减肥是失败的根本，
只有以轻松心情去实行才是。用轻松的心情做体操或按摩，就能达到充分的果。
无法停止想吃的念头
如果肚子不是撑得饱饱的就不满足，这种食欲异常的原因是脑的过度疲累，要消除脑部疲累，首先要使脑部活性化。如果你的生活不规律须改变生活习惯，如此可使脑部放松，自然而然便达到抑制食欲的目的。
低体温无法展现果
如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。将冰块放入塑胶袋内握于手中做运动，给予手指冰冷的刺激，短时间内能有锻炼肌肉，冷热重复刺激可以使血液循环的果更好
本回答被网友采纳
就算三天内只喝水也多能减掉5斤左右,你还想减掉20斤,怎么可能啊,要是真有那样的方法我看美眉们就算拼命也要坚持三天.可是世界上是没有这样的减肥法的.还是放弃这种想法吧.如果实在想较快速的减肥的话,建议你不吃晚饭,这样不到二个月你就能减掉20斤了.
不吃饭，运动，不喝水，吃减肥药，不睡觉，蒸桑拿，只要你能坚持，10肯定没问题
天啊，三天瘦五六斤就不错了，你不想健康了吗？还是一点一点来吧，总有一天会成功的。加油
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