前沿拓展：刮痧瘦腿成功
人在久坐不运动的时候，气血循环不畅，经络不通，就会造成下肢水肿。中医师指出，刮痧、穴位按摩有助改良血液循环和水肿，以下有4个可帮助腿部『排水』之穴位，每天花个几分钟按摩或拿刮痧板刮一刮，就可以告别粗壮的萝卜腿！
神奇排水４穴位：1.三阴交穴：小腿内侧，脚踝骨高点往上3寸处（自己的手横着放，约4根手指横着的宽度）。
穴位 中医 水肿 运动 疾病
2.血海穴：大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就痛的地方，即血海穴（坐椅子上，将腿綳直，在膝盖内侧会有一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端）
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3.阳陵泉穴：位于膝盖外侧摸到胫骨与腓骨凸起，两骨中间往下移动的凹陷处。
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4.伏兔穴：位于膝盖正上方约8指横宽处(6吋)。
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因此要按摩管理气血的脾经。其中，主要按摩「血海穴」和「三阴交穴」。
人体有两条经络跟血密切相关：肝经藏血，脾经统血。所以脾经上有一个穴位叫血海穴——如同气血归集之海。血海穴可以活血化瘀，补血养血，还有瘦腿之功。
另一个穴位三阴交，是肝经、脾经、肾经三条「阴经」的交汇处。因此三阴交穴有一大特点，就是能够调节妇科方面的问题。女性的水肿、内分泌失调之类的病症，都可以按摩三阴交或血海穴。
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阳陵泉穴属足少阳胆经，为该经脉气所入，归合于脏腑的合穴，五行属土。有舒筋活络、去热除湿作用。
而伏兔穴主治腰痛、膝冷、下肢神经痛、膝关节炎、脚气。可以有散寒化湿、疏通经络、缓痉止痛之功，所以经常拍打伏兔穴可以改良腿部疼痛、避免痉挛，修饰大腿线条。
根据传统中医经络阴阳原理，三阴交穴、血海穴属于阴的经络、偏身体内侧穴，按摩方向建议往下；而阳陵泉、伏兔穴属阳经络，偏外侧穴，按摩方向可往上，较能增强果。
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建议：可针对穴位按压到有酸胀感，再配合刮痧按摩，每个穴位按摩5分钟，1天2次，有助腿部消水肿。
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拓展知识：刮痧瘦腿成功
刮痧瘦腿是现在十分流行的一种瘦腿方式，采用刮痧板和精油就可以达到瘦腿的目的，是很多下半身肥胖人士的福音，那么，刮痧瘦腿会不会反弹呢？
刮痧瘦腿会反弹吗
只要在瘦腿后不要暴饮暴食，一般刮痧瘦腿是不会反弹的，主要就是机体调节的作用。
有不少通过刮痧瘦腿成功的网友表示，刮痧瘦腿不会反弹，此外，也有网友建议，“在饮食上要注意，少吃盐去水肿 ，多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分。”但是需要注意的是，刮痧瘦腿的同时也要注意饮食，千万不要一边瘦身一边大吃大喝，这样的减肥方法是没有果的。
刮痧瘦腿可以自己在家做吗
可以的。
1、先洗澡，刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌肤，容易把毛孔刮大刮黑。
2、精油涂抹：坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而异，腿粗就滴多点，然后把精油均匀涂抹腿上。
3、腿部拍打按摩，用手拍打按摩腿部，大约15分钟，腿部有肌肉的MM好按摩20分钟，可以促进精油代谢。
4、按摩过程包括：拍、锤、捏、敲、拧这五个动作。
5、然后刮腿上的各个穴位，每个穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是从下往上刮，不习惯的MM可以先刮20下，然后逐渐增加。
6、经络刮腿：按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮，方向也是从下往上刮，每侧刮50-60下。
刮痧瘦腿要准备什么
1经络刷：为了要更有力给自己进行按摩，不至于按着按着手腕就酸疼，所以用经络刷会让你更省力，而且压力大，同样的力度下去，手掌的力量不如经络刷，而且经络刷接触点多，比手掌更有果。
2刮痧板：刮痧板主要的优点就是好掌握又小巧，刮痧板的作用是在经络刷之后，当你打通一些主要经脉后，你自己也会慢慢了解身体哪些地方有堵塞，然后用刮痧板进行针对性的重点突击。
3精油：用精油主要的就是保护肌肤，让身体更润滑，减少经络刷和刮痧板对身体的损伤，也可以更好的帮助我们找到堵塞的地方。
刮痧瘦腿有副作用吗
刮痧瘦腿没有副作用。刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功，经常刮拭大腿肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。
中医认为，刮痧瘦腿对身体并没有什么副作用，需要注意的是，皮肤比较敏感、体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会造成皮肤损伤，导致感染。此外，还有以下这些人也不适合进行刮痧。
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