前沿拓展：怎么样可以瘦脚
不知道怎么减肥？减肥的关键，说白了就在于下面这6个字：管住嘴，迈开腿。换句话说就是要制造热量差。当然了，这其实肯定藏着很多细节，你和瘦子的差距也许就在这，赶紧学起来吧。
1.别熬夜
熬夜也会导致长胖，这是真的。因为随着夜晚时间的延长，你进食的概率将会增加，零食有时候不足以果腹，那么宵夜就登场了。吃完了又不可能去运动，久而久之就会导致脂肪堆积。
2.多喝水
喝水的好处太多了，对于减肥这件事来说，脂肪的代谢离不开水分，充足的水分可以身体的各项代谢功能正常进行，有助于减肥。
此外你还可以养成饭前喝一杯水的习惯，因为水没有热量，就可以带给你一定的饱腹感，达到控制饮食的目的。总之，就是要多喝水。
3.别节食
千万别节食，你越节食，进食的欲望会越强烈，一旦忍不住，就会暴饮暴食了。而且节食对身体还有诸多危害，可以说是费力不讨好。
建议平时多吃饱腹感强的或热量相对低的食物，比如富含膳食纤维的食物、蛋白质含量高的食物，水分足的、渣多的。
4.吃慢点
吃饭狼吞虎咽，这是你吗？大脑接收到“我吃饱了”的信号是需要一定的时间的，大约20分钟。也就是说，如果你吃饭太快，会导致大脑反应不过来，而当你感到饱了，很可能已经摄入过量了。
从今天开始，为了胃部健康，为了减肥，慢点吃，细嚼慢咽吃饭吧。
5.小餐具
和使用大盘子大碗吃饭相比，如果你可以换成小盘子小碗，不知不觉中，你会比平时少吃很多，进而达到控制饮食目的。
6.别喝酒不管什么酒，本身的热量其实并不低。然后你不可能光喝酒，你也会吃很多下酒菜，一口酒一口肉这么吃，必然增加长胖几率。
7.变顺序
吃饭时如果先吃主食，不利于控制血糖，但是如果先吃大鱼大肉呢，在饥饿的情况下，很可能摄入过多的脂肪和蛋白质。
因此，合理的进餐顺序，建议先吃绿叶蔬菜，再补充优质蛋白（比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦肉、豆腐和蛋），后再吃主食。
8.好心情
你可能听说过“情绪化进食”这个词，说的就是情绪对食欲的影响，在焦虑、愤怒、压力大的时候，很可能化情绪为食欲，靠吃吃吃来排解。所以，除了管住嘴和迈开腿以外，希望你可以积极调整心态，做一些令自己放松的事，有助减肥。
拓展知识：怎么样可以瘦脚
如何在生活中瘦脚踝
1、刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
2、洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
3、躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
4、坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。
在工作间隙也能瘦脚踝
1、办公桌前工作时，每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。
2、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
3、以脚跟为轴，脚尖画圈(逆时针)
4、在坐看电脑时，上下平直举动脚部
5、好买一块凸凹不平的人造地毯，踩着脚来回，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张。
运动瘦脚踝的8个好方法
1、用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次
2、之后以同样方法，改成逆时针运转(左右两脚都要做)
3、用脚踝来练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字
4、把原子笔，钉书针等小东西放在地上，用脚趾头夹起
5、两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒
6、之后再往脚背方向弯
7、反覆做约15～20次
8、后指压脚踝四周
当然，瘦脚踝的阶段做到后，也可以使用手脚霜按摩自己的脚踝来让滋润皮肤更光滑，让脚的线条更加美丽。就是这样，只要我们在日常生活中的小细节多注意，就能够实现美化脚踝的举止。
二、教你7个瘦脚方法
一双纤细瘦弱有骨感的脚，不仅好看，而且容易买鞋，而现实中很多人脚掌赘肉横生，透着一种笨重的感觉。那么怎样让脚变瘦呢？下面为大家推荐一些瘦脚的方法，教您怎样让脚变瘦，让自己更。
如何瘦脚？
瘦脚趾之间：将食指伸进脚趾缝中，轻轻按摩1分钟，换脚。
瘦脚背：两手抓住脚，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸，从大脚趾直到脚踝，对每一个脚趾重复同样
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