前沿拓展：运动后腿肿胀怎么治
【髋关节常见损伤】
1、髋关节撞击综合症，滑膜炎，盂唇撕裂，常见，并且这几种情况经常共同存在。
2、髋关节磨损，弹响，同跟柔韧性不足，肌力不足，动作姿势，运动模式有关。
3、股骨头坏死，股骨颈骨折，骨盆骨折，在运动损伤里并不多见。
【表现】
髋关节损伤一般有疼痛、髋关节活动受限和髋关节肿胀等症状。
1、疼痛：
髋关节损伤后重要的临床症状是疼痛，会有剧烈的疼痛，尤其是骨折脱位时，可能会影响夜间休息。
2、髋关节活动受限：髋关节损伤后，关节囊水肿、骨折和脱位，髋关节活动范围会受到严重影响，可能导致屈伸和内外旋转受限。
3、髋关节肿胀：髋关节损伤，局部出血和软组织间隙渗出，会导致髋关节局部出现临床肿胀症状。
4、病人不敢下地进行走路，当伴随有脱位的时候关节会出现畸形，弹性固定，并且下肢往往会呈现屈曲短缩内收外展畸形，当伴随有神经损伤的时候还会出现下肢感觉麻木的症状，是髋关节损伤常见症状。
【诊断】
需要辅助的检查，拍个普通的X线光片，髋关节的CT，髋关节的核磁共振就可以明确诊断。
【怎么应对？】
1、髋关节运动损伤多为无菌性炎症，要少用抗生来抑制疾病发展，虽然有很强的延时应，但有副作用，不能过度使用。
2、髋关节损伤要多吃低热量、易消化、高维生素的食物，多吃富含维生素的食物。
3、物理调节，根据具体的检查结果，选择合适的调节方案。
4、在肌骨超声引导下进行的髋关节松解调节，缓解局部增生粘连，降低局部高张力，改良髋关节循环，同时，阻滞局部神经，缓解疼痛，有立竿见影的果。医生哥小强
医生哥小强
拓展知识：运动后腿肿胀怎么治
解决运动后肌肉酸痛，简便有的方法是静力牵拉。如单杠悬吊、弓箭步压腿(左右交替)、或弯腰
体前屈等。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态1-2分钟，然后休息1分钟，重复2～3次为
一组。牵张时间长短，重复次数和组数多少，可根据自身情况而定。还可以采用适当休息，热敷、
按摩等方法。
扩展资料
肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
参考资料：肌肉酸痛-百度百科
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消除肌肉酸痛的方法：
1、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
2、拍打按摩
对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
3、局部热敷
热敷是有的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
4、运动后饮食
运动后摄入足够的碳水化合物有利于恢复肌糖元水平，因此应在运动后2小时进食，并注意补充碳水化合物、蔬菜和食物蛋白。推荐食用鸡蛋白、金枪鱼、大豆等食物。
5、充足的睡眠
睡眠时身体以同化作用为主，肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，一定要起码7小时的高质量睡眠，运动锻炼后好就别熬夜了。
扩展资料：
运动后肌肉酸痛的原因：
1、过度疲劳
当人体处于一种过度疲劳的状态，自身体内的体内和能量是所剩无几，在这种状态下进行运动锻炼的话，就容易引起反果，导致出现肌肉酸痛、肌肉拉伤、肌肉痉挛等等症状发生。
所以说人体在选择运动前，也是好让自身保持在一种良好的状态，这样才能运动锻炼的果，促进人体的健康发展。
2、缺乏锻炼
一些平时都是缺乏锻炼的人群，突然加入这种高消耗的运动，自身的肌肉会一下无法适应这种转变，这时就容易导致肌肉出现异常的表现，表现在酸痛、痉挛等等情况上面。
3、不做热身运动
对于经常运动的人群来说，通常都会知道在运动前是一定进行一些热身的运动，让自身的肌肉、关节、韧带等部位首先要活跃起来，这样就减少一些肌肉拉伤、肌肉痉挛等症状的症状出现。
但是有很多的人群都没有这个运动前做热身运动的习惯，就直接会进行运动，从而导致脚酸的情况发生。
参考资料：运动后肌肉酸痛怎么办？教你4种方法巧应对 -人民网
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运动后产生的腿部疼痛是肌肉损失的一种表现。建议口服活血化瘀的药物来调节，再配合局部热敷的方法来进行缓解，多注意休息。以后要调整运动量避免这种情况的再次发生。对于这种酸痛，一般在4到7天会自己消失的，可以不同处理。
如果觉得疼痛难忍，可以通过按摩的方法减轻症状。也可以对酸痛的肌肉群做牵拉的动作，对减轻疼痛也有帮助。
扩展回答
腿部疼痛一般好做一些活血化瘀的方法处理
局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛，平时注意休息，避免过度剧烈运动，可以自己做一下腿部按摩.或者用热敷的方法.来达到活血化於的功
资料来源
百度百科-运动
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1、肌肉拉伸：拉伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
2、跑后按摩是有的消除肌肉酸疼的方法。可以选择在跑步结束半小时后或者运动当晚睡前进行。要以轻按、揉捏为主，否则会造成肌肉微细结构的损伤，这样肌肉酸痛恢复的速度反而会更慢。
3、对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
扩展资料
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质——乳酸，不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
参考资料：百度百科-运动
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