前沿拓展：怎么游泳减肥
在新时代，人们的工作模式发生了翻天覆地的变化。新时代的人们多坐在写字楼里办公，保持久坐的姿势是生活的常态。长期以往，多数人肚子上出现了“游泳圈”，不仅不利于整体美观，而且还会给身体造成严重危害。所以减肚子也成为了众多人的烦恼。
如果想瘦肚子，以下几个自以为正确的错误动作切记要避免！
一、皮皮虾式仰卧起坐
标准的仰卧起坐是需要人体的腰部紧贴平面，且双腿伸直并拢。而皮皮虾式仰卧起坐不仅对大家减肚子没有任何帮助，而且还有可能伤到运动者的腰部和颈部。这是因为皮皮虾式仰卧起坐多表现为腰部离地，整个上半身处于蜷缩状态。这样的仰卧起坐完全没有果。
二、空中自行车
如果你是因为减肚子而选择做空中自行车这个动作，完全可以停止了。因为空中自行车主要锻炼人体的腿部和腰部，对减肚子作用不大。
三、俄罗斯疯狂转体
俄罗斯疯狂转体本来是一个不错的动作，可以在一定程度上训练到人体的腰部和小腹部，对于减肚子还是有一定的作用。但是，对于没有常期健身的人士来说，俄罗斯疯狂转体是一个难的减肥动作。因为俄罗斯疯狂转体需要保持背部直挺，同时还需要保持整个身体的稳定性。除非在专业人士指导之下，否则很难做到这两点。所以，普通人所做的俄罗斯疯狂转体，动作是不标准的，这样一来便让俄罗斯疯狂转体的功大打折扣。
减掉肥肚子很关键，既可以美体又可以人体的健康。但是正确的方式也重要，以上三个错误动作需要避免，完全起不到减肚子的作用。
拓展知识：怎么游泳减肥
怎样游泳减肥快呢
怎样游泳减肥快呢，运动的同时也要保护好自己，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，减肥的果也是的，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解怎样游泳减肥快呢好处。
怎样游泳减肥快呢1 首先，游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，后是1个来回，每节结尾要快游。
游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
然后，在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥果才好。
其次，很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
通常游泳的人的新陈代谢都会加速，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是理想的减肥方法。
水的阻力是空气阻力的12倍数，因此游泳的话，能够很好的锻炼人的背部，脊梁，腹部和腰部，腿部的肌肉，这个时候，你一定要放开游泳，只有这样，全身肌肉才能得到锻炼。另外在游泳前，好吃一点富含热量的食物，比方火腿肠，有助于提高身体耐力。
怎样游泳减肥快呢2 游泳减肥的正确姿势
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的.感觉消除。
游泳减肥的正确方法
(1)游泳的时间要选对
想要减肥，游泳这种运动方法无疑是佳的一个选择，而想要游泳减肥的果显著，在游泳时间的选择上要注意，一般来说游泳减肥的佳时间有三种，一是早餐后2小时，二是晚餐后40分钟，三是睡前1~2小时。
(2)快慢结合
很多人去到游泳池里面游泳总是慢悠悠的，感觉随便泡泡水就起来了，但实际上说到游泳减肥的正确方法这个问题，其实想要减肥的果好，在游泳的时候一定要注意速度，但人又很难保持全程都在快速游泳，因此可以采取快慢结合的方法进行，只要坚持把握这种节奏，想必果是好的。
(3)姿势要讲究
对于游泳减肥的正确方法是什么这个问题，如果在游泳的时候没有掌握正确的游泳姿势，那么在游泳的过程中不仅会消耗大量无谓的体力，同时也会使我们的运动减肥果大打折扣，因此有想要通过运动减肥的朋友，在运动之前先评估自己需要锻炼哪个部位，再针对性选择适合的运动姿势，这样可以使运动的果更好。
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