前沿拓展：吃减脂餐的果怎么样
「2-30日减脂-1202-16」
早餐想着好久没吃红豆薏米祛湿了，于是早上6点就起来炖了，依然是那个味道~现在吃东西都会看功了，这个大概就是年龄增长的后遗症吧，哈哈哈哈哈哈哈哈哈
主食：红豆、薏米、芡实、黑豆
蛋白质：蛋、豆腐
蔬菜：大白菜、洋葱、荷兰豆、胡萝卜、青椒
午餐午餐的蛋白蛋瘦肉是早上炖的，因为冰箱还有一块瘦肉，想着拿来炒怕太老，于是，在早上想吃各种豆的时候就想好可以把这两个菜放在炖罐里一起炖，果然吃起来肉还是嫩的。总之，就是不断在做饭这件事情上找乐趣。
主食：地瓜
蛋白质：瘦肉
蔬菜：胡萝卜、洋葱、大白菜、荷兰豆、香菇、白萝卜、青椒
晚餐晚餐做饭时发现没有绿色的菜了，想着晚餐的配色不会太好看，好在，做出来的不难吃，主要是，有我喜欢的豆腐和白萝卜，而芋头啊，我买太多天了，现在的口感没有那么好，还有好多呢，吃不完，有点愁。别是后吃不完都坏掉，我真的要扔了。我要想办法，可以先把一些大个的削皮了然后用保鲜袋都装到冰箱里。这个方法可以试试。
主食：芋头、地瓜
蛋白质：鸡胸肉、豆腐
蔬菜：胡萝卜、包菜、洋葱、白萝卜
喝水今日份白开水2400ml，瘦肉汤300ml
水果桔子2个
运动无
睡眠昨天过12点睡，早上6点起来，下午午觉大概1个多小时，深睡眠1个多小时。今天因为一直在做事情，没有那么困，但是，睡得多或者睡得早了后，身体感受渐渐好起来了，跑步似乎也没有那么累了。
结语早上体重下降，出乎意料，因为我一直觉得昨天吃挺多的，但昨天慢跑了5KM，不知道是不是因为这个原因。今天没有跑步，可以看下明天的数据如何。其实现在我真的没有太在意体重，而更多的是关注我的体脂有没有降了，这就是改变。
拓展知识：吃减脂餐的果怎么样
减脂餐真的对减肥有一定的作用，因为这样的饭里面是含有少量的碳水化合物以及脂肪的，这样吃下去将会产生少量的热量，就会对减肥有帮助。
有用的，这是因为这些减肥餐一般饮食搭配都是比较均衡的，对身体健康是有好处的，而且脂肪含量也比较低，可以达到减肥减脂的果。
是真的很管用，因为这些减脂餐的有营养，搭配的也很好，人们吃了以后会特别的舒服也不会产生热量。
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