前沿拓展：有减肥的方法
导语
说到减肥，大家能想到的关于减肥的方法有很多，比如三天苹果减肥法、过午不食减肥法等，但是这些所谓的关于减肥的方法都有一个共同点，就是极有可能会给身体带来伤害。那么，有哪些关于减肥的方法是不会给身体带来伤害的呢？一起来看看下文小编的介绍，大家就豁然开朗了！
关于减肥的方法一、饮食结构完整
减肥是要吃得少，但我们在吃得少的同时也要吃得好。什么是吃得好?毋庸置疑，那就是营养均衡。无论是热量较高的肉制品、淀粉类食物，还是热量较低的水果蔬菜，我们都要吃，而不是热量高的就不吃。只不过，吃的时候我们要注意量的摄取，如果想要减肥，像优质蛋白质、蔬菜、水果，我们可以多吃，但肉类、淀粉类可能就得少吃。另外，建议大家平时还要多补充维生素，不仅补充了营养，还可以提高体内新陈代谢。
关于减肥的方法二、饭后一定要活动
正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后(在食物还没有完全消化之前)，千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。我们可以选择洗碗、做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是棒的减肥小技巧。
关于减肥的方法三、多喝水
多喝水也是一种有的关于减肥的方法，大部分时间我们认为自己饿了，实际上我们只是渴了。喝水能增加饱腹感。吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有的帮助，从而防止发胖。而饮冷水好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，便有饱满感，可减低食欲。另外，冷水还能使血管收缩，减慢脂肪吸收。
关于减肥的方法四、不要盲目节食
采用急剧的限制饮食的办法减肥的人往往出现身体衰弱无力，营养不良，抵抗力下降，皮肤起皱、粗糙等不良现象。更有甚者，个别人还因此得了厌食症。有时还会引起低血糖、昏迷、贫血等病症，尤其是想拥有优美曲线的女性，若处在生长发育时期，节食、禁食会严重影响各种营养素的正常摄入而使得身体不能正常发育，更谈不上拥有健美的体形了。
关于减肥的方法五、控制主食和限制甜食减肥
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。饮食不规律、作息不正常的妹子，则必须搭配使用辅瘦，这样不但不会影响减肥果，还能帮助改良体质。Amywish作为如今肥胖界流行的辅瘦品牌，不但减脂果，还特别添加了维生素和膳食纤维成分，帮助人体改良亚健康，清除有害自由基，从而获得更超脱常人的健康体态。
关于减肥的方法六、注意不要摄取高油的食物
一克油的能量是9大卡，十克就有90大卡,这相当于200克蔬菜和水果的能量，所以天天在外面吃大餐的人减起来会比较困难，原因就在于油太多。需要注意的是无论是什么油，哪怕是橄榄油也是不减肥的，油就是油，油就是能量，没有减肥的油，除了腹泻的油。但能量只是一个方面，减肥还是关系到很多复杂的学科，所以想要高瘦身，注意此种关于减肥的方法是重要的。
关于减肥的方法七、控制吃饭速度
科学研究证实，引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快。究其原因，是食物进入人体后，血糖就会升高，而血糖升到一定水平后，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，但是，如果进食速度过快，当大脑发出停止进食信号的时候往往已经吃进了过量的食物。想打退堂鼓时，可以对比一下自己减肥的前后经过，以增强信心。
关于减肥的方法八、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
上文小编介绍的八种关于减肥的方法，大家看完后都了解清楚了吧。随着科技的发展，网络上关于减肥的方法越来越多，但是大家不能自乱阵脚，一定要选择适合自己且科学高的减肥方法，这样大家才能早日拥有身材。如果上文小编介绍的这八种关于减肥的方法有适合你的，那就不要犹豫了，赶紧将之收入囊中吧!
拓展知识：有减肥的方法
首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢有果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
重要的，什么也比不上的，就是坚持。
肥胖是大家共同的敌人，都想要消除肥胖，但实际上没有神奇的方法，确切的方法是进行摘取，比如通过手术或者仪器，具体措施如下：
1、吸脂：是减肥有的方法，有传统的负压吸脂、激光溶脂，还有水动力吸脂，其原理都一样，就是先把脂肪细胞膨大，然后破坏脂肪细胞，把破坏的脂肪细胞吸出来，减少脂肪细胞的数量，达到减肥的目的。
2、激光类调节：比如聚焦超声的减脂。它的目的是通过体外聚焦的激光的高能量导入，然后作用在脂肪层，导致脂肪层的细胞膜破裂，然后让脂肪细胞破碎，通过人体吸收慢慢排出，起肯定会比手术会慢，因为它是间接的通过人体吸收，但是对于害怕手术的患者，也是有、良好的方法。
3、打：实际上，在国内并没有具有许可证的。在国外的也是针对比如双下巴、蝴蝶袖等小部位的脂肪膨胀的改良，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰等肥胖。吸脂的好处在于，手术吸脂后，脂肪细胞会消失。这些脂肪细胞只会个体增大，数量不会增加。如果在术后注意饮食，可以达到的减肥目的。
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