前沿拓展：久坐肚子长肉怎么办
很多人明明没有四肢肥胖表现，但腹部却脂肪物质堆积，单独肥胖现象发生在该部位，要引起重视，如果可以掌握技巧轻松把肚子瘦下来，才能保持个人形象良好，否则局部的脂肪堆积越来越多，可能出现健康问题，部分人脂肪肝患病率高就有这种特点。那么，哪些运动多进行能瘦肚子呢？
1、平板支撑
为了让腹部过多的脂肪燃烧掉，应该配合运动的方式来实现。运动项目较多，不同的运动针对性不同，如果可以结合平板支撑来让核心力量提高，在平板支撑的过程中腹部用力，得到了锻炼，脂肪也可以更快燃烧掉。
不过，平板支撑需要掌握技巧，在进行的过程中全身几乎都参与，可以坚持一分钟以上往往就可以消耗较多的能量，在支撑的过程中保持一条直线，不要晃动。
2、高抬腿快速跑动
要让腹部脂肪燃烧，保持体型，尽量在空闲的时间结合高抬腿快步跑这种方式来消耗能量。很多人腹部肥胖原因是饮食没有控制，加上摄入食物后久坐不动，局部的脂肪物质堆积，没有及时消耗掉，会有越来越多的可能。
通过高抬腿快步走让腿部得到锻炼，还会带动腹部的肌肉，从而能量逐渐消耗。当然，快速高抬腿也可以让心率提高，心率快的情况下消耗的能量更多。
3、仰卧起坐
腹部肥胖是很多人出现的情况，而想要尽快燃烧脂肪，可以通过仰卧起坐这项运动多进行来达到目的。很多人运动量少，但高热量的食物却经常获取，可能会失去平衡，营养过剩的情况下体型会改变。
多进行仰卧起坐，锻炼的过程中不仅需要腰背用力，也可让腹部也得到锻炼。每天进行四组仰卧起坐，每次动作都做得标准，会发现腹部有酸胀感，这是局部肌肉得到锻炼的标志，连续坚持脂肪尽快燃烧，腹部肥胖才能缓解。
4、模拟踩脚踏车
发现自己越来越胖，而且肥胖情况集中在腹部，可以通过模拟踩脚踏车这项运动来燃烧脂肪。这项运动较为简单，可以躺在瑜伽垫上进行，也可以直接躺在床上，平躺之后将双腿抬高，然后模拟踩脚踏车这个动作，此时腹部会不自觉发力，而在发力的过程中肌肉会变得紧致，锻炼量增多了，局部的脂肪更快燃烧，从而让肥胖情况有所改良。#医联媒体超能团##清风计划#
拓展知识：久坐肚子长肉怎么办
在坐着的时候要挺直腰板，收小腹 这样长时间是可以减肚子的
但是在平时生活中要多做瑜伽 还要有良好的习惯
良好的生活习惯：早睡早起，按时用餐按时休息也是很重要的
但是要是配合上<稼瑾hong的廋身记>会更好
要想达到减去腹部赘肉的目的，减肚子有的方法，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
您好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
很简单的方法就是每天少吃多动，控制好自己的饮食还有就是坚持每天运动。多做一些有氧运动。
注意这几个方面1、饭后勿立即睡觉，1小时后再睡！2、不宜久坐、特别是饭后；1小时后再坐坐！3、适宜运动：转转呼拉圈（饭后1小时）、散步（可饭后立即进行）
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