前沿拓展:健身房高血压训练方法
#用什么锻炼方式可以使血压恢复正常#
提到锻炼,会想到很多种方式,健身房,游泳,跳绳,打球,跑步。
这些方式能坚持下来都很好,但都有一个共同的特点,需要单独的时间去安排,需要极大的毅力去坚持。
我们工作忙禄,每天抽出时间来锻炼,理论可行,实际能做到的少之又少。
自从体检查出血压和血脂接近了高位数值,属于轻度高血压高血脂,距离长期吃药一步之遥了,就觉得必须加强锻炼了。
试了很多办法,都没坚持下来。后来就把车停在了单位车库,坚持坐地铁上下班,两头骑共享单车到地铁站。算了下时间,比开车上班多用十分钟,却完成了一天基本的运动量。坚持了两个月,腿脚轻快,睡眠质量很好。血压也稳定了。
进了地铁站,快步小跑进站,感觉很好。有时候为了多点运动量,时间不紧张时,直接步行到地铁站。
以前因为车限号不得不做地铁,或者打车时,觉得没车真不方便。现在用一种锻炼和享受的心情骑车,小快步,坐地铁,反而觉得车并不重要了!我觉定随着天气慢慢变冷,坚持走路骑车,一定能增强抗寒能力,让这个冬天变的更舒适!
很多事物的苦与乐存在于人的内心,并不在于事物本身!减肥也好,抗病也好,一些小的改变和坚持就能走向另一番天地!
我觉得我做到了,心里美滋滋!有一种久违的成功感觉!
拓展知识:健身房高血压训练方法