前沿拓展：蕙兰瑜伽怎么练
我以前在家练过，道具和服装肯定要先准备。在家练，记住要空腹，还有，一定要从易到难，鱼呢木或谓啊千万别勉强自己做高难度的动作。瑜伽讲究的是：听从自己身体的声音。尽量去做，但实在做不到就不一定要到位了。每天坚持一点，十天二十天后你就会发现，以前做不到位的动作居然也很容易了。
当时我是买了来自瑜伽的碟片，跟DVD练习的。可惜就练了一个月没有再坚持煤了。因为我发现在家练虽然免去了出门找老师的麻烦，但家照风样通自题触饭且决里的条件有限，不可能有大镜子能百伯己剧对和述编助该乡看到自己的动作，清改也无法跟老师形成互动，即自己做的动作是否规范根本不知道。而且没有其他一起练习的人，家中的其他人或事都有可能影响你的练习而导致完全没有练习的氛围。不过，做比不权次之孩宣做强。我练习的那一个月还是很有认果的，好多同事都发现我瘦了。
祝你越来越美丽！
弓式是一个力度较强的后弯姿势，几乎对全身的肌肉群都有增强作用，同时许多内部器官也能得到按摩，使身体获得更多的血流供应，改良身体机能。它还能有地改良痛经和调理月经，但如果生理期间练习这个姿势会导致经血量过大或身体不适，应收回姿势不做练习。
这个经典的瑜伽姿势对健康有着多种益，但对新手来说可能有些难度，那就只练轻柔弓式，或先以轻柔弓式暖身再开始练习。
如果有心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练此式；甲状腺亢进或甲状腺肿大的患者也请不要练习哦~
请先看一遍视频和文中提示再开始练习
点击阅读“瑜伽姿势指南”
视频链接：弓式
拓展知识：蕙兰瑜伽怎么练
没有基础的话，必须要在专业瑜伽导师的指导下才能联系喔！ 错误的瑜伽体式，以及错误的瑜伽起始姿势是对身体有害的呢！你可以在附近找个专业的瑜伽馆，跟着老师联系一周三到四次。等一两个月，比较熟悉了，你可以回家自己联系了。这个时候，你有正确的练习了。
瑜伽导师给你的建议，希望你能越练越好！
没有基础的我建议是先到健身房或者专业瑜伽的地方跟着教练练习，因为瑜伽是对柔韧性要求很强的项目，刚开始的话会造成损伤，等掌握了基本的方法和注意事项后再练蕙兰瑜伽，每天制定计划，不必全都跟着练，拣一些适合自己的
先练一个动作，然后，接着练就可以了
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