前沿拓展：大腹怎么减
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著来自果。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双行腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
３.仰卧屈体逐何教力将安沉湖：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
４.转臂划圆运动：身体放松绿优示，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹校地季史沙部迫包推部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹级存五句哥告副沿是马部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复友局件系卷改多次，定会收到较好果。
腿部总是早上细下午粗？腰腹上的赘肉也老是跟着你？这或许可以通过按摩减肥来解决，按摩可以促进血液循环，有促动脂肪燃烧。O姐分享局部减肥按摩7个步骤，帮你去除小腿水肿，推走腹部赘肉，轻松瘦腰腹瘦小腿，下身臃肿再也不用烦恼了！
小兔子老是追着妳的小腿？腰际的甜甜圈怎么甩都甩不掉？没怀孕却老是被让位？如果以上皆是，那你真的该好好起身动一动了。想减肥的MM如果闲运动太麻烦，但是又想获得瘦身的实际的果，那就来试试按摩吧。
所谓的“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以加速腰部脂肪的燃烧，起到瘦身减腹的果。下面教大家在家也能轻松作的按摩手法，边看电视边按摩，也能让小兔腿、大腹婆渐渐离你而去。
居家简易按摩TIPS
按摩前，先在肌肤抹上约铜板大小的美体霜，混合少许护理油，可以加速血液的循环、及有地消除水肿问题，美体霜里的复合成分也能针对顽固脂肪运作，同时维持肌肤润泽保湿。
1.腿部循环：
针对小腿的内侧、外侧及后侧部位，用双手由下往上方向，轻轻按摩小腿7～10次。
2.改良水肿：
以双手虎口用力包覆腿部肌肉，从脚踝开始往膝盖处分叁个区块，每个区块停留3秒，重复7～10次。
3.纾缓腿部：
以双手包覆小腿，从下往上滑拉7～10次。
4.腹部按摩：
从左腹、下腹及右腹部位，以画小圈的方式，按摩7～10圈(按摩时可搭配具有紧实果的美体产品)。
5.腹部纾缓：
于上腹部位，以按压的方式达到安抚的果。
6.雕塑曲线：
双手放在腰部，前后来回按摩7～10次。
7.加速下半身循环：
双手放在腰部，以大拇指按压后腰侧下方3秒，并画圆7～10次。
拓展知识：大腹怎么减
病情分析：腹部减肥一般相对困难，通常是体内内分泌失调和易暴饮暴食及生活习惯不良导致。推荐三种减掉大肚子快的方式：第一、大量做有氧运动，每天至少要做1个小时左右，但一定要做有氧运动。有氧运动会利用空气中的氧分充分燃烧体内储存的糖原和葡萄糖，消耗更多的ATP和能量。第二、运动后，多做普拉提和瑜伽等拉伸运动，有助于尽快收紧肚子上的皮肤起到紧致果。第三、严格控制饮食。腹型肥胖者常喜食肉类及甜食。要严格限制碳水化合物及过多动物内脏及脂肪的摄入，才可起到快的减肥果。
建议以运动为主，可以偏向于腹部的运动，腹部肌肉的加强也有利于减大肚，而中医上肚子大是因为湿气比较大，适量的运动有利于湿的排出，提高人体内的代谢；
如何快速减掉大肚子
想减肥就要管住嘴，首先要控制好食量，有大食量的人要逐渐把食量控制在一个成人量的七、八饱即可，这样可使膨大的胃回缩。其次控制好食物的种类，要选择低脂肪、低糖及膳食纤维丰富的食物，这样饮既可减肥，又有利于身体健康。
同时忌喝啤酒、各种甜的饮料及冰水，这些饮品是产生大肚腩的一个主要原因。想减肥除管住嘴外，还要进行身体锻炼，好的办法是长跑加腹部锻炼，腹部锻炼可选择仰卧起坐、平板支撑、呼拉圈等，这样坚持一段时间就会瘦下来，同时也提高了身体健康。
各种甜的饮料及冰水，这些饮品是产生大肚腩的一个主要原因。想减肥除管住嘴外，还要进行身体锻炼，好的办法是长跑加腹部锻炼，腹部锻炼可选择仰卧起坐、平板支撑、呼拉圈等，这样坚持一段时间就会瘦下来，同时也提高了身体健康。
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价