前沿拓展：大s以前怎么减肥
胖子都是潜力股，瘦下来你就拥有不一样的人生。比如近你痴迷的老公胡一天，曾几何时也是一个小胖。
没有人会嫌弃瘦，尤其是女性，永远的主题离不开减肥，前段时间大S、小S纷纷上热搜，原因是他们一个月瘦了十公斤，他们是怎么做到的绝负车济。
先来看看他们的土板使便船素打减肥菜单：
大S的减肥菜单
早餐，吃无糖乳酪，1/4的火龙果；
中餐两片肉片、2碗烫青菜，不吃饭；
每周运动2次以上瑜伽，1次伦巴及重训。
再来看看小S的减肥菜单
小S的减肥菜单：
晚上过了6点禁食
早餐五谷杂粮面包，小块无盐奶酪，一杯黑咖啡；
午餐清炒蔬菜，鱼、胶宜肉、蛋三选一，一小碗米饭；
每天还勤拉筋、运动。
终于知道自己说了这么久的减肥为什么没有成功，就吃这一点做不到，对于吃货来说，让他们减肥简直是要命。
那么作为一个爱吃的胖纸，怎样才能做苗品抓底前直九谁害应到好吃不胖呢？
我有几个减肥套餐送给你，这些食物不仅好看好吃，还怎么吃都不胖！
套餐一：
虾仁南瓜豆腐汤
食材：虾仁100g 纯净水300g 南瓜100g 金针菇50g 大葱10g 食盐青系服结油娘承坚2g
做法：1、南瓜切片蒸熟，碾成泥，内酯豆腐压碎，金针菇去跟，征她频葱白、葱叶分别切碎。
2、锅内倒入清水，煮沸倒翻否如好突垂入南瓜泥，轻轻搅动，然后煮开放入豆腐碎，煮几分钟将虾仁、葱白、金针菇倒入，放盐，炖半分钟后关火。撒上葱花，丝陆呢触抓子相厚农威搞定！
这道菜不仅看上去很美味，而且只有热量204千卡，蛋白质27克。
套餐二：虾仁西兰花
原料：西兰花1个，虾20个，胡萝卜1根，蒜5个，淀粉适量
做法：
1.西兰花切小朵，红萝卜切片，虾去虾线洗净，加料酒、盐、淀粉腌10分钟，蒜拍碎。
2.锅中烧开水，放少许盐，先放红萝卜2分钟后再放西兰花焯半分钟。
3.锅中放稍多油，七成热下虾仁炒熟盛出备用。
4.余油下蒜爆香，放西兰花和红萝卜翻炒，加生抽和耗油。
5.后倒入虾仁炒匀即可。
减脂又低卡，而且营养、味道、色彩、口感俱佳，不容错过。、
套餐三：鸡胸肉沙拉
原料：鸡胸肉100g，生菜，小西红柿4粒，千岛酱适量，黑胡椒粒3克，苦菊一棵，黄色彩煤良唱椒适量，柠檬一个，盐2克
做法：
1.将鸡胸肉清洗干净后擦干，用盐、黑胡椒粉衡衡立腌制半小时。
2.洗净后的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。
3.信伤夫非审社安将平底锅烧热，倒入橄榄油，放入鸡胸肉，一面煎至金色后换另一面。
4.将青菜稍微烫下，甩干水分并加入少许柠檬汁拌匀。
5.将煎好的鸡肉苏切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿,再加上千岛酱即可。
鸡胸肉的蛋白质含量很高，但所含的热量却极低，入的审100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量，而且碳水化合物为0，是很多减脂达人的好选择。
套餐四：蓝莓燕麦片
食材：香蕉1根、葡萄适量、燕麦片1包、蓝莓适量、酸奶250ml、杏仁（核桃）适量
做法：
1.准备好自己喜欢绿括无容烟器的水果，并切成小块状。
2.在碗底铺一层燕麦片，放入亚麻籽。
3.铺一层香蕉，也可加入其它果粒，根据自己的爱好来。
4.倒一层酸奶，放一些坚果（比如葡萄干、杏仁、核桃都可以）。
5.继续倒牛奶，直到把麦片完全浸泡，后放入蓝莓即可。
燕麦是一种低热量、低升糖指数的食物，影缩值装呀才同时富含膳食纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动。重要的是，制作简单，美味健康！
以上五种套餐，你选哪一种呢，不过减肥不能只靠吃，还必须要运动起来，动起来才能消耗吸收的热量，续角走装交吃完以后也可以喝点畅舒型酵素，及时排毒通便，促进血液循环，瘦起来也更快。
大家认真吃瓜的那几天，汪小菲在微博上自豪的透露妻子大S减肥成功。只用一个月就甩掉整整十公斤，看来大S不仅很有主见，而且在变美方面的意志力也是比一般人更强，美容大王称号实在是名不虚传吧？
千禧年代开始，内地就不断受到港台文化的影响，台湾综艺还有影视剧也因此吸引了我们这一批90后的注意力。
而大S就是那段时间至今我们耳熟能详的台湾女星之一，从《流星花园》系列开始，再到《战神》、《转角遇到爱》……当年有大S出演的每部偶像剧人气都居高不下，算得上是台湾偶像剧期的流量天后和收视。
除了偶像剧天后，大S还有一个响当当的名头——“美容大王”，从头发的护理到皮肤管理，事无巨细都颇有自己的心得，真的是一路上都在追求更的自己呢！
意志力+勇气=大S
大S一向是娱乐圈中敢爱敢恨、有情有义的代表，直接跟狗仔队对峙、要求对方删照片这些新闻屡见不鲜，甚至有次走过建筑物听到有人打骂小孩，就立刻去敲门教育家长不能这样做，真真是仗义执言的侠女性格。
如果说只是对别人要求严格，好像没什么大不了的，甚至还让人有些反感。但实际上，大S对待自己可是要严苛上千倍，而且意志力惊人。
大S的意志力到底有多坚定呢？先简单举个例子说说好了：当年因为太过担心患病的宠物狗，决定吃素为其祈福。说一不二的她，自此也开始了为期十余年的素食主义者生涯。
十分注重养生的大S平时会选择中医疗法来调养身体，拔罐、针灸自然不在话下。
因为怕麻烦，甚至还说服医生把维生素打包让她自己在家里打针（非专业人士不要模仿），足以见得大S不仅是意志力超群，她的勇气和胆量也是一般人难以企及的。
上《康熙来了》时，她就自爆因为脐环勾住衣服导致发炎，后自己把发炎的肉剪掉，大姐姐看到这里的时候，竟然忍不住联想到了“刮骨疗伤”，大S对自己实在是狠得下心！
美丽的“偏执狂”
她的执着在求美方面体现得更是淋漓尽致，她在自己的书中写道：“从头发到皮肤每一寸都要，时刻不能放松对自己要求！”
大S出演《流行花园》的杉菜一角时，一头及腰长发乌黑浓密，让当时的少女们疯狂迷恋披肩发造型，就算放到现在怕是也要让一大波“早秃女孩”羡慕流泪吧。
传说大S光洗头就要分两次，之后还要根据步骤分别用四把梳子梳理头发。妹妹小S还在节目中爆料，刻意碰大S的头发可是要挨巴掌的。
就算是当时如胶似漆的男友也完全不能碰自己的头发，看来海藻般的长发可是大S的心尖肉呢。
不止是头发，大S对于美白更是狂热。认为越白越美的她，大胆宣称就算是白到毫无血色也无所谓。
看看小时候和现在的肤色差异，对比是不是呢？除了定期去接受有美白果的医学美容，为了保持白皙，就算在炎热的夏季大S也会穿着好几层衣物出门，为了美白真是太拼了！
S两姐妹的一句“要么瘦，要么死”，虽然一度成为网友的嘲点，但仍然有少女把它奉为减肥励志金句，而她自己也的确身体力行的做到了减肥界的标杆人物。
在学生时期为了减肥，大S就曾每天只吃苹果加酸奶度日，甚至还下猛药，靠吃泻药的方式瘦身，后导致肠胃出问题紧急送医。
取缔不健康的减肥方式之后，大S开始领悟运动的重要性，节食加运动成为她爱也有的瘦身方法，不仅迅速瘦成了圈中知名的纸片人，更练出了自己满意的肌肉线条。
为爱甘愿放弃美丽？胖着玩玩而已啦！
都说“女子本弱，为母则刚”，但是大S在结婚尤其是怀孕之后，把自己对于美丽的底线一一瓦解，从刚强娇蛮的小侠女变成了散发着母性光辉的温柔大女人。
对纤细身材十分在意的她，曾经体重仅有40公斤。而得知女性在备孕时需要一定的脂肪，她甚至放弃了十多年的素食习惯，也毫不计较身材，短时间内恢复标准体重。
而怀孕后她一切皆以腹中胎儿为重心，以前身体不好，那就天天吃补药，就算身材走样、自嘲自己“胖成海狗”也毫无怨言。也许这就是所谓的母性使然吧（突然好想搂住自己亲爱的妈，说一句我爱你！）
玥儿稍微长大一点之后，大S更是亲力亲为的照料小孩的日常起居。为了更好的照顾女儿，曾经不能被人碰的长发也被一头清爽利落的短发取代。
有网友问，爱发如命的她怎么会舍得剪去长发，大S豪爽的说为了女儿没有什么舍不得的。
喂喂！可别以为大S就这样松懈了！意志力超群的她怀念起自己刚出道时的苗条身材，就疯狂运动，甚至手臂也留下了一块块的淤青印迹。
虽然有人说：“人的一生就是在不停和自己的欲望作斗争”，但是控制欲望真的难啊。不然怎么会有这么多女孩一边哭喊着要减肥，转头喝上奶茶吃上蛋糕，云淡风轻的说上句：“明天再减肥吧！”（我也是其中一员）
但是大S生生的控制住了欲望，与其说控制，不如说征服更贴切。这不，汪小菲在微博上就说了，大S决心瘦身，就控制进食、加大运动量，在一个月内甩掉了10公斤。
别说是10公斤了，普通人月瘦个10斤都要付出很多努力。所以不少网友在敬佩她惊人毅力的同时也开玩笑道：“大S这种女人可不好惹！”
因此大S的减肥食谱也成为大家关注的焦点：营养师开出的食谱大S很多都会额外减半，一天的饭量也只不过是一般人一顿的饭量，再加上每周的大量纤体运动，果然“管住嘴，迈开腿”才是减肥的正途！
张惠妹
同样来自宝岛的张惠妹在很长一段时间里成为了“月半”的代言人，只要一说到身材丰硕的女星，阿妹榜上有名。
她的身材被嘲笑了很长一段时间，在她发行新专辑后出席的各种活动中，网友们却惊奇地发现——“阝可女未”成功甩肉，回归女神宝座了！
原先臃肿的样子烟消云散，再也不用穿着浮夸服装来掩盖身材，取而代之的是自信与美丽的状态。
当然了，阿妹也是靠严格控制饮食瘦身成功的，看来自我克制才是瘦身的硬法则啊。
昭宥
前韩国女子团体SISTAR的主唱昭宥身材前凸后翘、玲珑有致，因此常常引起韩国网友的议论。
昭宥也曾用极端的节食方式来达到快速减肥的目的：完全不碰碳水化合物，也不摄取盐分，只吃4颗拿掉蛋黄的鹌鹑蛋、低脂肪牛奶、水煮蔬菜等。这样的方式对身体伤害大，所以昭宥并没有长久坚持。
现在的她主要以清淡的饮食为主，早上喝无糖美式咖啡，中午吃糙米饭搭配煎蛋、豆腐和清炒蔬菜，晚上则吃鸡胸肉沙拉。再配合舞蹈练习、瑜伽等适度运动，才保持着紧致性感的好身材！
吴佩慈
大S姐妹团“七仙女”之一的吴佩慈，同样也是瘦身的一把好手，这几年升格当妈妈的她身材丝毫没有走样，也让众多网友忍不住猜测她的减肥秘法到底是什么。
产前控制好体重，产后恢复身材也更加顺利。因此吴佩慈在怀孕的时候，每顿以一碗米饭、青菜、一小块肉和适量豆制品为主，为了膳食均衡，还会添加水果、果汁等，保持维生素的摄取。
吴佩慈在产后不久就加大运动量，迅速恢复了昔日的曼妙身材。
看完这些女明星的减肥方法，无一例外都是靠控制饮食外加坚持健身达成的。emmm……希望大洋彼岸的霉霉也可以“管住嘴，迈开腿”，早日把“幸福肥”的标签从身上撕掉吧！
图文协助/八拿拿
图片来源
东方IC / 微博
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拓展知识：大s以前怎么减肥
大S在怀孕中快速增加体重，但是在孕后她发微博表示要对自己的食物进行调整，同时也要加紧训练，上天不负有心人，终于在一段时间之后她的体重回复到原来的状态，有很多人都说真的很难坚持，因为每天都会很累，而且这个并不是两三天就可以出果的，必须要长期坚持才能够看到果。
就像之前大S一直很黑，但是她经过很长时间的保养，很长时间的美白，还是改变了自己。大S曾经表示，只要她想做，她就会去做，不会去考虑其他的。她想要做一件事情，完成一件事情，就会拼了命的去做，后她一定会完成。自律的人往往看起来会更加好看，因为她们对于自己的身材有很高的要求。
大家都知道大S吧，但是在怀孕后体重快速增加，但是她对自己苛刻，对自己也严格，很快她的体重就回到了原来的状态。你看上天总是会优待自律的人，就要对自己狠下心去练习，才会有意想不到的收获。下面就和大家来讲一些瘦身塑型动作，想要学习的人赶紧练起来吧。
第一：舞蹈式
这个动作是一个平衡的姿势，主要是用于平衡的，能够让韧带变得更加灵活舒展，同时对身体还有调节作用。同时还可以让血液进一步循环到内脏和腺体，能够集中的发展身体的能力和耐心。
1.站立，双腿并拢，手臂自然下垂，背部伸直。
2.左腿站立，弯曲右膝，右脚向后向上。
3.同时将右脚向后向上伸展，右手慢慢的滑落到小腿，主要是让腿的后侧有拉伸感。
4.吸气，慢慢回到原来的位置，双腿站立，双臂自然下垂。
5.换另一边进行练习，每一次练习保持10到15秒。
第二：单腿侧伸展式
单腿侧伸展主要是高温瑜伽体式，能够有的提高肾脏功能，同时对于下半身的发展也是很有帮助的，如果在平常生活中吃完饭，觉得脾胃有所不舒服，便可以做这个动作，能够让肠胃快速吸收促进肝脾的功能。这个动作还可以平衡血糖，能够有的伸展腿部的神经。
1.坐姿为起始姿势，让左脚靠在右大腿的根处。
2.吸气，手臂从身体的两侧慢慢的抬起，然后在头顶上方合十。呼气，上半身慢慢的向下压，从腰部向下弯曲，然后双手应该交叉，放在右脚的脚心。如果你的柔韧性不够，那么你可以把双手放在脚裸或者小腿的位置。
3.双手用力的拉住脚，然后上半身通过手肘触碰地板，上身靠近右腿，头也要触碰到小腿。
4.上半身的重心开始向左偏移，通过手臂拉住脚试着让右脚离开地板，保持5到10秒。在刚开始练习的时候，不要让自己的身体快速的靠近腿部，因为那样会让你的身体拉伤，要以缓慢的速度进行，只要持续的练习，身体的柔韧性将会提高。
5.吸气，缓慢的抬起双臂和上半身，让上半身处于直立状态。呼气，将双臂放在身体两侧。
6.换另一边进行练习，每次练习5到6次。
第三：板式
1.俯卧撑为起始姿势，将自己的身体呈一条直线，头部，背部和腿部在一条直线上。
2.避免塌腰翘臀，这样会增加对脊柱的压力。在初学的时候，一定要注意收紧腹部，同时要让大腿的肌肉发力。
3.大腿前侧向上，脚后跟向远处，保持脊柱伸展。
这个动作能够有地协调身体肌肉，同时也可以伸展腿部，对于腿部来说是一个很友好的动作。上面就是今天的塑形动作，其实主要靠的还是练习，因为在刚开始的练习中你可能会觉得不适或者疲惫，但是练习一段时间之后你就会发现容易。今天的瑜伽动作讲解就到这里，下期我们再见。
其实减肥快的人都是通过合理的饮食，在加上有的运动，这样的才能够更好的进行减肥。
大S主要结合健身运动和控制饮食来进行减肥的，不能单单靠运动减肥而暴饮暴食，这也是白白浪费时间与精力。
大S在饮食上做出的调整更多，因为减肥主要的就是合理搭配自己的膳食。
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