前沿拓展：女性肚子赘肉怎么去除
现实生活中，大多数女性的胳膊、腿好像一掰就能掰断一样，但目光转移到肚子那里，却能看见的一坨，尤其是吃完饭之后，就会鼓的更加，不把裤子纽扣松一松喘气都费劲，男人看着直呼“真是真人不露相啊!”，部分男人也会觉得女性有小肚子很性感。
但对于女人而言，这也是他们的一个烦恼，总是因为这个不敢穿喜欢的衣服，每天走路都要提着一口气，四下没人了再把一口气吐出来，肚子立马回弹。
为什么女生的总是会有一个鼓鼓的小肚子，今天就和大家聊一聊。
为生育而准备
因为女人的身体天生就比男人多了生育的能力，生育一个孩子离不开卵巢、子宫的帮助，一个子宫长8cm、宽5cm、厚3cm，而卵巢就比子宫小一点，这两个器官就在小肚子那里，男生身体没有。
加上因为生孩子自然分娩的需要，所以女人的盆骨是比男人大一点、宽一点的，所以女人的屁股是比男人的更大一点，小腹也会比较突出。
这个小肚子站起来的时候也还好，但坐下来的时候身体内脏就会挤压，所以小肚子就会更加的，但其实也是正常的。
以上是因为天生自然地身体结构影响的，还有一个原因是不正常的原因，这个可能就比较复杂了。
身体出问题——骨盆前倾、骨盆底肌无力
如果你身体靠墙放松站好，手握拳后可以从后腰轻松穿过的话，且你想收肚子都难的话，说明骨盆前倾的有点严重了。
第二个就是骨盆底肌无力，骨盆底肌会因为自然分娩、肥胖、年龄增长而变得松弛，不能很好的兜住身体里的一些器官，器官们下垂导致小腹。所以平时就要多多运动锻炼这块肌肉了。
后就是你经常久坐一直不运动的话，导致身体热量堆积，随后转化为脂肪后，导致的肥胖。你久坐不运动，血液循环变慢，肚子肉还会下垂。
所以说，无论是什么身材的女性，有点小肚子也是正常的事，但要是你放任你的小肚子的话，那真是说不准了。你可以自己捏一捏你的肚子，要是大多数都是脂肪的话，那可不行，还会给身体带来一些负担，例如心血管疾病发生风险，所以日常控制住腰围是很重要的。按照我们中国女性的体质，超过80cm的话，尽早减脂!
女生脂肪堆起来的小肚子，如何减肥?
对于肚子上的肉多，但是身体却很瘦的女生而言，想要减肚子的话，全身的减肥肯定是不行的，好是进行针对性的锻炼，例如做平板支撑、仰卧起坐等，要是觉得这两种有点累的话，还有2种运动方式也是不错的。
①：剪刀脚
平躺在瑜伽垫上，双腿抬起来伸直之后再像简单一样张开、交叉、张开，每一次交叉不都是不同的腿在上面，交叉的时候要保持30秒钟，之后再张开，可以锻炼到腿部肌肉，还有腹部核心力量。
②：上下抬腿
也是躺着，随后双手放在身体两边后，双腿膝盖笔直，后背贴地后，将双腿抬起来，抬得越高越好，尽量是90°角，随后吐气慢慢的放下，重复30次左右，适量而行。
肚子上有肥肉堆积，想要减掉肥肉的话，其实不仅是要通过运动消耗热量，也要控制热量进入身体，所以平时饮食的话好是清淡好消化的、多喝水促进身体代谢，平时干的时候就按摩按摩腹部，促进肠胃蠕动，睡前按摩为好。
但如果是骨盆前倾的话，通过这几个运动也是没法的，尤其是经常伏案工作、很少锻炼、经常穿高跟鞋的人，很容易就会骨盆前倾。
缓解骨盆前倾的话，建议做牵拉腿部屈髋肌群、 桥式练习。
牵拉腿部屈髋肌群：身体站好之后，一只腿向前后，后面的腿就膝盖跪在地上，但身体重心是向前移动的，让后腿有一种被拉伸的感觉，来那个条腿都要锻炼到。
桥式练习：身体平躺之后，手腕放在身体两边后，双脚距离与肩同宽，随后吸气的同时尾椎骨抬起来，让身体的肚子和大腿保持直线，随后吐气慢慢的放下。
综上所述，女生肚子上有肉是正常的，但要是捏着大多数都是脂肪，且腰围超过了80cm，好减肥。要是自测时骨盆前倾也要及时调整，不仅会影响体态，也会导致腰椎曲度增加，引发腰痛，还会影响到髋关节活动，所以说肚子上有肉不可大意。就算是男朋友不嫌弃那也不行，要做一个独立的女性才行。
参考文献：
1. 肚子上的肉不好藏就别藏了，减掉吧!3招帮你减掉肚腩2022-06-29 09:04·光明网
拓展知识：女性肚子赘肉怎么去除
怎样减掉腹部赘肉
怎样减掉腹部赘肉？几乎没有人希望自己是个胖胖的人，腹部的赘肉更是令人不能忍受，所以大部分都会行动起来去减肥，但是减肥并不是随便就能减的。接下来就由我带大家了解怎样减掉腹部赘肉。
怎样减掉腹部赘肉1 1、端正姿势
正确的姿势可以帮助你调整好肚子、背部、身体内部的肌肉。歪歪斜斜的姿势不仅会让你的肚子上长上多余的赘肉并且使你慢慢成为易胖体质。
为了拥有身材，希望大家进行必要的骨盆矫正和姿态矫正以及训练。保持正确优美的姿态会让你很快甩掉肚子上的赘肉、并且肚子以下的肌肉也会相应地摆脱以往偏重运动的状态、更加平衡地进行运动啦。
为了让姿态更加优美，在此给大家提一个小妙招，就是在头上放一本书，在不掉下的情况下径直走路，这样会很有果的。
2、减轻压力
压力是促使肚子赘肉增多的元凶之一。因压力身体会释放出一种叫皮质醇的激素。这种激素会使得脂肪在体内聚积。
在家里毫不费钱就能甩掉肚子上的赘肉的方法就是注意呼吸法。并不是不断重复那种日常的自己毫无意识单纯地进行呼吸，而是使劲吸气后用力吐气的.这种腹部呼吸。这种方法不仅可以甩掉肚子上多余的脂肪，而且间接地可以进行肌肉的训练。
3、保持充足的睡眠
除了过大的压力之外，睡眠不足也会导致腹部出现多余的脂肪。如果没有高质量的睡眠，会给身体带来不好的影响。当然啦，睡眠时间过多或过少都对身体不利。
尤其是关于午休，关键在于有规律和短时间这两点，禁忌午休时间过长。同样的，晚上一定要定时定点、有规律的安排自己的睡眠时间。
4、减少酒精摄入量
酒精会使体内皮质醇含量上升，使腹部产生赘肉。那些饮酒量过多的人，有没有感觉到减掉肚子上的赘肉很难呢？所以控制饮酒量，多喝水，这样就会排掉体内的有害物质，使细胞和肌肉重新焕发活力了。
怎样减掉腹部赘肉2 1、龙爪初探去油脂
小腹的右上方是肝胆和脾，胃部在小腹中间，轻度揉捏肝胆可以去除脂肪，揉捏脾胃则可以去除肥肉，让双手微微张开犹如龙爪般，用小小的力度揉捏腹部肥胖区域，记住是揉捏而不是拍打，当揉捏的时候感到疼痛时说明肝脏功能不好，力度要减轻，以免造成伤害。
2、丹田小腹神阙穴
手指自然松开，用轻柔拍打的方式，就像是拍打婴儿背部的力度一般拍打自己腹部肥胖的地方，再将大拇指往手心内收，剩下的指头握拳，用拳头轻轻拍打小腹肥胖部位，这样比较深入的拍打法，能够让拳心有空气振动而不会造成身体伤害。
3、手掌划圈轻摩腹
双手伸直相互交叠放在肚脐上，让双手的大拇指交叉，手掌心对齐肚脐，按照男左女右的原理将手放下，身体开始慢慢吸气收紧小腹，让双手按照顺时针的方法针对腹部赘肉多的地方揉捏36圈后，再逆时针的揉捏赘肉多的地方36圈，这样在揉捏的时候会感到手掌心和腹部有微热的感觉，能起到增加胃肠部位的蠕动，有助于消除此处赘肉。
4、玉蟾吸真瘦小腹
双手抱住腹部肥胖的部位，开始快速用力的吸气，双手向上提起，接着缓慢的吐气放松身体，腹部缩进去保持5秒钟后还原来，再不断重复此动作，坚持练习20次，用拍打功配合吐纳气法是激烈的一种收腹方式如果感到头晕的话就该立即停止，只要坚持练习就可以达到有的收腹目的。
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价