前沿拓展：古人减肥方法
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减肥要吃好吃饱，不能饿肚子。
然而，还是很痛苦啊。
蛋糕、奶茶、可乐、薯片、咖喱鱼丸……全部要挥挥手道别。两餐之间肚子饿了，不能随便乱吃，连大杏仁也得一颗颗数着吃。
很惨是不是？有人比你更惨。
话说，减肥还真不是咱们现代人的专利，从春秋时期开始，爱美的姑娘们就在用各种匪夷所思的方法维持身材了……
自虐：吃布帛瘦腰减肥的历史从春秋时期开始，楚灵王有一个相当直男的爱好，细腰！
对于这件事，史书有写：“楚王好细腰，宫中多饿死。”
宫女们都不敢吃饭了，据说还有人为了少吃食物不长胖，故意吞下布帛！
楚灵王对细腰的执著，直接影响了他对臣子的评价。谁腰细，谁就受宠；谁胖了，等着坐冷板凳吧。
为了讨大老板欢心，楚国的臣子们每天只吃一碗饭，起床第一件事是屏住呼吸，用腰带勒紧自己，扶墙才能站起来……
励志：减肥赢珍珠晋代有个人叫石崇，对瘦子执迷。
他是官二代，又是当时有名的土豪，家里有矿就是不一样。
在象牙床上洒沉香屑，叫姬妾们踩上去，谁没有踩出脚印，谁就能得到珍珠100颗！
有脚印的咋办？
珍珠拿不到，还得被勒令减肥！
她们常用的减肥法，还是节食。
在《唐宫美人天下》里，佟丽娅饰演的热爱跳舞的赵飞燕
靠谱：跳舞但节食减肥是不能长久的，很容易复胖。
所以汉代有名的赵飞燕，靠跳舞和吃仙人掌。
关于赵飞燕的传说，可是相当厉害了，据说瘦到能“掌上起舞”，还说试过跳舞时不知哪来吹来一阵风，差点把她刮走，全靠男票汉成帝扯住了她的袖子……
通过跳舞消耗热量控制体型，再加上饮食，相对靠谱。
而仙人掌……中医说它可以清热解毒、健脾止泻、安神利尿，主治疔疮肿毒、胃痛、痞块腹痛、急性痢疾、肠痔泻血、哮喘……和减肥没啥关系啊。
豪放：鬃刷法豪放的蒙古人也不节食了，把一种叫“鬃刷”的减肥神器带到了中原。
所以元朝的姑娘流行用鬃刷来回刷搓身子，擦到皮肤变红，据说可以促进新陈代谢来减肥。
这种鬃刷用马或猪等脖颈上的硬毛做成，我们现在也能买到，很多人用来干刷通淋巴。
万试万灵：相思病宋代女子发明了一种毛巾减肥法，将毛巾泡冷水里，然后在想瘦的部位反复搓洗十次以上……
其实，她们有个更有的减肥法：相思病……
柳永“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，李清照“莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦”，男女都适用。
在电影《泰坦尼克号》里，Rose的妈妈为她束腰
自欺欺人：塑身衣明代在减肥上和欧洲达成了共识
当时的宫廷流行一种“百扣衣”，和16世纪欧洲的束腰差不多，也就是现在的塑身衣。
然而这个方法更不科学……瘦不下来，还会导致内脏移位，我们之前在文章写过，《霍思燕人瘦了却老10岁？1张表格告诉你吃什么减肥不显老》。
佛系：玉轮瘦脸清朝就比较佛系了，减肥全靠“滚脸”。
如懿和华妃娘娘亲身示范，一边闲聊一边拿个“玉轮”在脸上滚来滚去，护肤瘦脸同时进行。
娘娘们用的玉轮当然货真价实啦，翡翠、和田玉、蓝田玉、碧玺……但这完全是来秀自己有多壕。
珞宁有话说
相比起古代女子千奇百怪的减肥法，还是咱们现在人幸福哈。现代医学搞清楚了发胖的生理机制，有科学家、专家们的经验和实验，而且还在不断进步中。
吃减脂餐觉得很痛苦的时候，想想古代女子们，就会觉得很美味了。
珞宁为朋友们打Call布鲁克林21天减重食谱今天的分享来自新朋友Cathy，从12.17号开始21天减脂餐打卡。
这些图她发过来的早午晚餐。早餐除了鸡蛋和蔬菜以外，右边这一碗里是打成粉末的糙米、扁豆和黑豆，加了点燕麦片，上面撒了几粒碎坚果。Cathy说，“难喝，我只喝了一半就吃不下了”。
其实即使好喝，我也不建议大家早餐这么吃。经常说尽量吃食物原来的样子，比如说扁豆和黑豆，打成粉再冲成糊，消化吸收快了，但血糖上升也更快，反而不那么利于减脂。
糙米和燕麦，正常饮食可以适量吃，但注意燕麦要是无添加无麸质的。但减肥期间谷物吃多了，一样会影响果的。
如果真的就必须要吃淀粉类的，宁愿晚上吃也不要早上和中午吃。早餐蛋白质+高纤是好的选择，蛋白质吃够。
午、晚餐，蔬菜多吃很好，但要有油脂，比如说加橄榄油。好的油脂也是健康减肥必不可少的。鱼肉、鸡肉、虾等等，蛋白质要吃够，重要的事情又说一遍。另外，豆子是21天食谱中的主要的能量来源，如果平时活动量大或者感觉饿，中午和晚餐都可以吃。
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作者介绍：珞宁，“都市修行实验室”主理人，曾任外企高管、杂志主编、世界小姐中国赛区培训师。都市修行的探索者和导航者，变瘦变美不焦虑，这才是修行。
拓展知识：古人减肥方法
每个时代对欣赏美的态度都是不一样的，但是古代女性是如何保持身材的呢？古代有的人用不吃饭，节食的方法来阻止脂肪的摄入，不吃高热量的东西，更有甚者是直接一天三餐滴水不沾；还有一种方法就是运动，搬运一些比较有重量一些的东西，运动减脂肪；方法三就是喝荷叶灰来减肥；以上三种减肥方法是古代比较普遍的方法。
不管是在古代还是现在减肥方法比较常见的就是饿，不吃饭，节食来控制脂肪油脂的摄入。其实是一件立竿见影的方法；楚灵王喜欢细腰，不仅要求女人腰细还要要求男人腰细，所以不管是朝中的臣子还是宫中的妃子们，都用不吃饭的方法来减肥，每天早上用束腰带绑在腰上，必须要扶着墙才能走动，所以宫中经常会有很多被活活饿死的。
运动也是古代人很多都钟爱的一种减肥方法。宫女们经常都会搬运皇帝，或者是其他的比较重的物件，所以经常运动，搬东西也会让人达到减肥的果；这种减肥方法是健康的，不仅达到了减肥的目的，其次还能在身体上面得到好处，对身体也是很有益处的，所以运动也是宫里面很多宫女或者是娘娘们喜欢的减肥方法。
古代对审美的要求都是各种各样的，多元的，可以包容丰满的，也喜欢腰肢曼妙的，身材婀娜多姿的，所以在古代对美丽的欣赏态度都是各种各样的，比如杨玉环杨贵妃，在古代记载是胖的，但是还是皇帝钟爱的一位贵妃，所以古代对美都是多元化的，所以无论怎样都是好看的，减肥的方法普遍都是用饿来达到果。
无论是古代还是现在，对于女性来说追求美都是一种执着。现代人是用健康科学的减肥方法或者是去健身。古代人也是通过一些节食或者是中草药的东西来减肥。
古代的女性都是靠节食来保持身材的，而现在的女性，是靠着健康饮食和锻炼来保持身材的。
我觉得保持身材只有少吃，或者多动，古代的女子也一样，我觉得每个时代的减肥攻略其实差不多，就是少吃多动。
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