前沿拓展：超重肌肉型怎么减肥
脂肪团似乎是困扰许多女性的问题之一。在脂肪团形成的原因上，激素，饮食，生活方式和遗传都起着一定的作用，那些超重的人往往有更高的机会有脂肪团。
那么有哪些消除脂肪团的方法呢？1、戒烟
许多人不知道吸烟与脂肪团其实是密切相关的。作为吸烟者，在考虑任何其他调节之前，戒烟是首要任务。
2、改变饮食
饮食，运动和生活方式因素是减肥和减少脂肪团的主要因素。如果超重了，控制血糖是减少脂肪和减少脂肪团的重要基础。避免简单的碳水化合物和糖类，这些会刺激血糖和促进体重增加。在午餐和晚餐时减少淀粉类碳水化合物，以减少碳水化合物的总摄入量。在饮食中加入大量富含抗氧化剂的食物，如浆果，柑橘类水果和蔬菜。抗氧化剂是防御自由基的利器，自由基会对皮肤细胞造成伤害，并有助于脂肪团的形成。
3、多运动
体重的增加是脂肪团形成的主要原因。研究表明，减肥越成功，脂肪团消失的就越快。虽然运动不能脂肪团，但它有助于减少脂肪，从而减少脂肪团或至少减少脂肪团的外观。经常锻炼可以燃烧卡路里，减少脂肪，促进血液循环，并可通过增加皮肤下的肌肉张力来帮助消除脂肪团。
运动也可以改良淋巴引流，使毒素远离细胞。如果身体排水缓慢，也将导致脂肪团。很多人不运动的常见原因是因为没有时间，其实不需要在健身房锻炼燃烧脂肪并提升健康水平，平时跑步、骑单车等都可以起到很好的果。
4、慎用避孕药
避孕药可能会对体重增加产生意想不到的后果，从而导致脂肪团的积聚。它也被证明会对肠道细菌的平衡产生负面影响，导致肠道生态失调，从而引发炎症和消化不良。如果使用避孕药后身体出现脂肪团或其他的症状，请与医生讨论避孕的替代策略。
5、定期按摩
按摩被证明可通过增加血液循环来帮助减轻大腿周围的皮下脂肪，从而减少脂肪团的出现。
虽然有各种各样的调节方法，但通过改良饮食和运动减肥是目前为止减少脂肪团的佳选择。
拓展知识：超重肌肉型怎么减肥
事实上，我们的肌肉又粗又大，主要是因为我们没有拉伸所造成的。如果我们运动后不拉伸，这些肌肉会堆积在一起，从而导致肌肉型肥胖。今天轩姐将向大家介绍一种新的瑜伽姿势。这个体式可以很好地燃烧我们的身体脂肪，从而降低我们的身体脂肪率，达到减肥的果。
上莲花头倒立式
首先，我们用双手支撑地面以保持身体平衡。
然后我们利用腰部和腹部的力量来保持整个脊柱在一条直线上。
后，我们移动膝关节，使小腿和大腿重叠。
这种瑜伽姿势不仅能很好地锻炼我们的平衡，而且当我们做这种体式时，我们的身体会消耗大量热量，从而消耗我们身体中的脂肪。此外，这个动作可以很好地拉伸我们的腰部肌肉，并改良我们的体形！
现在越来越多人把瑜伽作为自己的健身方式，许多人也因此爱上了瑜伽，因为它能很好地解决肌肉粗壮的问题。做这个动作的时候，我们首先趴在地上，然后用腰和腹部的力量慢慢抬起身体的上部，用双手支撑地面，眼睛仰望天空，并保持缓慢呼吸。许多人腹部也有很多肌肉，这也可以伸展我们的腹部，让我们练出小蛮腰。
任何女人都想拥有一个漂亮的翘臀，但是如果我们的臀部太大，就会影响我们美丽的身材，这对我们塑造身材是极其不利的。做这个姿势时，我们用双手支撑地面，用腰、腹和腿的力量慢慢抬起身体。整个大腿应该是在一条直线上，然后整个身体应该弯曲成拱形。这种动作可以很好地瘦我们的臀部肌肉，让我们的身体线条更加细腻！
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