前沿拓展：隐形肥胖怎么减肥
红网时刻7月17日讯（通讯员 高洁）有一种苗条叫“看着很瘦”，有一种肥胖叫“隐形肥胖”。那什么是隐形肥胖？顾名思义，就是看起来很瘦，但实际上却有很多肉，而且这些肉大多长在了我们看不见的地方，也就是肝脏、肠道、胰脏的周围。隐性肥胖多见于办公一族，以及使用节食、药物减肥、运动方式不当的错误减肥人群。隐形肥胖有哪些表现，如何改良隐形肥胖呢？我们来看看脂玫乐营养师的分析。
适当增加力量训练
记住“运动才是真手段，肌肉才是硬道理”。运动的时候不能一味的只做有氧运动而忽略力量训练，力量训练能更好地增加肌肉含量，从而提高基础代谢。可以每天进行30-60分钟有氧运动，如游泳、慢跑，骑自行车后，再加上力量训练5-10分钟，如平板支撑，跳绳、俯卧撑等。有氧运动可以持续性消耗脂肪，再通过力量训练增加肌肉量，提高代谢，从而更好地达到燃烧脂肪的果，同时体型会变得越来越紧致有曲线。
合理搭配饮食
脂玫乐营养师推荐用粗粮代替主食，如用全谷物、杂豆和薯类来替代精制谷物。像大家所熟悉的红豆、豌豆、红薯等粗粮，不仅供能较低，膳食纤维还很高，营养素也较。增加蔬菜的摄入，如西兰花、上海青、生菜等，蔬菜体积大饱腹感强，且热量较低。另外，在肉类食品中可以选择鱼虾和禽类，如草鱼、瘦牛肉、河虾，热量低，蛋白质高，更有利于减肥。要避免高脂高热量的肥肉和荤油，烹饪方式尽量选择低油低盐的蒸、煮、炖、拌等。
拓展知识：隐形肥胖怎么减肥
这是一种特殊的疾病，看上去身材匀称，实际上有很多肥胖病，是比较严重的，体内堆积的很多的脂肪组织，会造成压迫，会引起疾病。
隐性肥胖这是一种肥胖疾病，也是对身体的一种伤害。这种疾病的情况是严重的，如果不及时医治可能会导致肥胖症。
算是严重的情况，指的是体重在正常范围之内，看上去很瘦，脂肪含量特别高，这就是所谓的隐性肥胖。
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