前沿拓展：例假期怎么减肥快
大姨妈期间怎么减肥快？下面告诉你3个方法，让你在经期也能瘦。
第一，慢步20～30分钟。
有帮助调整经期不适。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下都可以走动走动。
第二，瑜珈10～20分钟。
有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。
第三，有氧舞蹈30～45分钟。
大姨妈快结束时，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿，加速新陈代谢，让身体达到更深层的排毒。
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拓展知识：例假期怎么减肥快
1、第1天以调整主食开始进行瘦身。
2、经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到果，则继续进行2~3天。
3、第2天正式开始变得苗条的日子。
4、饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
5、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
6、这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
7、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
8、做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
9、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
10、如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
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