前沿拓展：女孩正确的减肥方法
导语：小编之前看过一个街头采访视频，记者问到了街边路过的很多女性，不管是体重肥胖还是外形纤细的女生，大多回答是一致的，全都不满意。女人永远认为自己可以更瘦，毕竟保持体重是我们需要用心对待的事情。在大多数女性心目中，肥胖是不允许出现的，只能瘦或者更瘦，虽然外貌占比较多一些，但随着健康意识的提高，过度肥胖不仅影响个人形象，还会影响身体健康。当代年轻人都存在健康危机，不管是男生还是女生，都应该重视健康问题，虽然体重很重要，但不能看着太重，盲目减肥也是不可取的，通过合理饮食也是可以瘦下来的。
很多女性在25岁以后会保持每周几天的轻断食，不断控制体重。在这一点上，我们很容易陷入三个误解。第一，我们只关注体重，而不是健康。第二，只专注于控制体重。只会做出短期的努力。
事实上，我们需要控制的不是体重，而是身体里的脂肪比例，我们可以通过一定的健身运动去改良。另外，就算要减肥也要采取科学的减肥方法，不要相信网上所说的21天节食瘦身减肥法，那不是真正的瘦下来，更不是真正的保持体重，保持健康的体重对女性来说是一辈子的好处。
一、太瘦也是存在健康风险的，也叫作体重不足
体重低于健康体重，这被称为体重不足。显然瘦子是当下女性所追求的，更表示宁愿瘦死也不要胖死，但大家不知道有种瘦叫健康瘦吗？并不是这种危害身体健康的瘦。但一个问题是，即使是医疗工作者也经常忽视，小编认为通过合理饮食也是可以真正瘦下来的。需要控制饮食。
在与消瘦类疾病的斗争中，体重不足也会增加很多风险。例如，癌症患者通常死于饥饿，而不是癌症本身。肥胖更有可能引起心脏病，但心脏病也对太瘦的人产生不利的影响，因此体重不足的女性好慢慢增重，不要在短时间内迅速增重，要在一段时间里，以便储存能量，保护骨骼，防止某些营养素的积累。
二、体脂太多会出现什么问题？肥胖也不是一种好现象
1、肥胖实际上是一种慢性病
低估肥胖对健康的影响会产生灾难性的影响。大家都知道死亡率与体重增加成正比，肥胖死亡率与吸烟的影响相同。肥胖相关疾病很多，这里小编就不一一举例，希望肥胖患者能尽快意识到，减重对他们来说十分重要，超过70%的肥胖人口同时患有至少一种其他主要疾病，一半以上的高血压由于体脂过量，高血压可能导致心脏病和中风。
2、带来炎症
为什么肥胖会给心脏带来负担？部分答案在于脂肪组织产生的激素。脂肪因子对我们身体组织的炎症反应和代谢有重要的调节作用。
当人们变胖时，会影响脂肪因子的平衡，导致慢性炎症以及其他疾病的到来。总之，要正确看待体脂，不能只追求减脂，因为太多或太少会影响身体健康。不能一味追求瘦。也许是牺牲健康的代价。
三、保持体重不仅仅为了美，更为了健康而言
小编身边有很多漂亮的小姐姐，曾经的她们很胖，为了减肥瘦下来也付出了不少努力，有些是采取正确方法瘦下来的，有些则是靠医美抽脂或者节食，这些都不利于身体健康，在小编看来保持适当的体重即可，没必要追求过瘦的骨感美，过瘦会导致身体免疫力下降，引起多种疾病的到来。当然，肥胖也会引起疾病到来，为了身体健康还是要努力运动。
坚持健身运动保持体重，促进身体健康，制定一份合理的健身计划严格执行，雷打不动的运动才是我们所要追求的，但这些都要建立在身体状态允许的前提下。
拓展知识：女孩正确的减肥方法
女生应该怎样减肥才健康有
很多女生都想要通过各种方式来达到给自己减肥的目的，那么我们到底要怎样给自己减肥才会更加健康有呢？接下来我整理了女生应该怎样减肥才健康有的相关内容，文章希望大家喜欢！
其实有很多蔬菜和水果对于我们减肥是有帮助的，比如说西红柿、芹菜、西兰花等水彩是可以对我们身体的脂肪有很好的分解作用的，而且还可以补充我们身体所必须的营养成分，大家可以在自己减肥的时候多吃一些。
有健康的减肥方法
一、运动减肥
通过运动的方式，来给自己减肥达到给身体塑形的果，这样是可以让我们的体型变得更加，当然身体也会更加健康的。不过，我们在运动减肥的过程中，还是要多注意自己的运动方式是否是正确的，如果方法不正确也是会给我们的身体带来损伤的。运动的量我们也要控制，不能突然之间有巨大的运动量，这样身体是会吃不消的，所以大家要给自己多多注意一下。
二、瑜伽减肥
还有一种就是现在流行的`瑜伽减肥，这一种减肥方式也是可以帮助我们有的塑形，让身材变得更加有线条感，更性感紧实的一种方法，而且还可以锻炼我们自己的柔韧性，对身体也是有很多好处的，因此大家如果是比较喜欢这一种温和型的减肥方式的话，可以给自己在家学着做，或者是去报瑜伽班，这样也是不错的。
三、饮食减肥
除了上面两种方法之外，我们还可以给自己选择一种饮食减肥的方法，这一种饮食减肥也是很不错的。不过大家一定不要误以为饮食减肥就是节食、不吃饭，正确的饮食减肥是通过健康的饮食和均衡的营养来调理我们的身体，从而达到减肥的目的，这也是不错的一种方法，大家可以去给自己多试一试。
减肥期间的注意事项
一、早起早睡
我们想要让自己有更好的状态支撑自己去减肥，就要自己每天的睡眠时间，充足的睡眠是可以让我们更好的减肥，更快的瘦下来的，因此大家如果是想要自己减肥的果更好，见速度更快，好是保持每天早起早睡的好习惯，健康的作息是我们身体强健的保障。
二、合理膳食
减肥期间，我们不是不能吃肉，相反肉是我们要吃的，因为肉里面有很多我们身体必须的营养成分，所以我们在减肥的时候，每天可以给自己准备鸡胸肉或者牛肉、鱼肉等低脂肪含量的肉类，吃了也会让我们的身体得到营养，当然也不会长胖。
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