前沿拓展：热量卡路里的计算方法
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是的，睡觉休息也是会消耗热量卡路里的，只是因为运动强度较低，所以消耗的卡路里水平也相对较低，这里采用人体基本热量消耗的算法进行计算相关卡路里消耗的计算，以供参考或娱乐。
人体每天需要的基本热量计算公式算法男子的算法：18- 30 岁 15.2 x 体重（kg）+ 68031- 60 岁 11.5 x 体重（kg） + 83060岁以上 13.4 x 体重（kg） + 490
女子的算法：18- 30 岁 14.6 x 体重（kg） + 45031- 60 岁 8.6 x 体重（kg） + 83060岁以上 10.4 x 体重（kg） + 600
简单的算法男子：体重(斤） x 10女子：体重(斤） x 9
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拓展知识：热量卡路里的计算方法
食物卡路里对照表（如下）：
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
扩展资料：
每日所需热量
1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的低热量 +体力活动所需要的热量）
3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
参考资料来源：百度百科-食物热量表
参考资料来源：人民网-成年人一天需要多少热量
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