前沿拓展：减肥期间白天怎么运动
如果硬要说哪个减肥果好，晨练可能要比晚上锻炼减肥果好一点。由于在早晨起来之后身体经过了一晚上的新陈代谢，糖原已经被消耗了一部分，体内的血糖处于一个相对较低的水平，而且肝糖分解速度也相对会加快一些，这个时候做有氧运动脂肪消耗的比例相对比其他时间段要高一点。所在早上起床锻炼的减脂果会更好一些，如果在夏天，早起锻炼还能看到日出，同时气温也并不会像白天那样燥热，能达到更好的训练状态。但需要注意的是，在早起锻炼之前好喝一点蜂蜜水或吃半根香蕉增加体能，以免出现严重的低血糖的问题。
2晚上锻炼的好处有哪些？
晨练可能比晚上锻炼减肥减脂果好一点，但不是说晚上锻炼没有优势，很多人早上起不来，还有因为工作学习的原因，早上的时间也不多，并不能抽出30-45分钟的时间进行运动，大部分人白天工作学习了一天，晚上还是有时间运动的。在晚间人体体温较高，关节的润滑果较好，运动时关节不容易受伤，肌肉的柔韧性也相对要好些，所以说晚上锻炼性相对要高些，但需要注意在晚上锻炼时间不易过长，好在一小时之内，否则你会发现影响了自己的睡眠。
（综合媒体报道）
拓展知识：减肥期间白天怎么运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(大心率之75%至85%)。对减肥有的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
跳绳能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。跳绳不仅可以帮助你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。职业运动员比如NBA球员、拳击选手会进行高强度的跳绳训练，激活全身肌肉群。
晨起空腹慢跑，总时长不建议超过 30 分钟，晚间力量加有氧或者HIIT加有氧。佳的减肥有氧运动方式就是一日两次，但对于时间不充裕的人群来说，也可减为一日一次。推荐有氧运动不要超过40分钟，否则会对身体带来巨大负荷。但是也不要强度太低，记住，减肥=消耗量-摄入量，保持一定的运动量才能有减肥。每天做的小运动也都会算入有氧运动，所以一定要增加在户外的时间，对减肥有利。
爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功。爬山讲究正确的方法能够使减肥的果翻倍。爬山后：下山后不能突然停下来，而是要做整理和放松运动，否则血液回流就会有障碍，会导致身体的不适，也容易使腿部长肌肉。
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