前沿拓展：三个月瘦腿
每个爱美的MM都想拥有一双令人羡慕嫉妒的美腿，但是现实往往过于残酷，腿太粗不好看，又想瘦大腿又想瘦小腿，该怎么办呢？想瘦腿其实也很简单，每天坚持下面这7个步骤，通过泡脚、按摩和运动的方式，不出三个月就能轻松拥有一双大长腿!
如何瘦大腿瘦小腿
1、三分钟晨操
一边做早餐，一边忙里偷闲做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀果，一举两得。
2、扎马步
正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持 半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。
3、泡脚
泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿果。泡完后拍打小腿部，可以有防止腿部经络堵塞。
4、空中蹬自行车
每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。
5、90度倒立
每天都坐着上班，腿部的压力大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有去除腿部水肿问题。
6、按摩小腿肌肉
用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
7、仰卧蹬腿
仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
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拓展知识：三个月瘦腿
跑步，爬楼梯等等都可以瘦腿，减肥和瘦腿貌似没有什么联系，多坚持腿就会瘦下来，我就是这样
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