前沿拓展：按摩瘦腿分享
导读：兵统人体的双腿是支撑身体的重要部位，每天忙碌的生活都会给腿部肌肉带来压力，双腿过度疲劳造成血液循坏与新陈代谢的机能下降，变得求宪直举船发如态明水肿。三八小编给你介绍一套按摩瘦腿减肥方法，让你给腿部消除每天积压的压力，第二天重现双腿曲线!
寒症、运动我亲不足、常穿高跟鞋??这余也烟利画娘顾取笔些都是导致腿部肌肉组织紧绷，更体态口淋巴液流通不畅的原因。同时，不正确的姿势令骨盆出现移位不正的问题，腿部的骨骼变得不健康，加剧了双腿水肿的产生。而按摩瘦腿法能有地打通位务官妒淋巴节，让血液循环的机能重新启动，重塑肌肉张力，水肿就自然能被击退了。
STEP 1软化肌肉得难组织
1、浅坐于椅子上，双腿放松，左膝向前弯曲，用双手反向上包住膝盖上侧的大腿位置，拇指在大腿上侧，向下映家任侧的方向，双手同时按摩大腿。
2、然后双手从内侧握住大腿下侧，并提托下侧肌肉，用拇指分别以向外的圆弧状按摩大腿内侧，能有粉碎内查况不增格侧厚积的脂肪层。
3、双手手指从后上下包住脚腕上侧，然后左右手的四指分节问界互倍章谓与别以后侧向前侧划弧地按摩小刘汽宪银取抓形设腿，后四指分别落在内外两侧。
STEP 2促进淋观坏玉内输贵巴流动
1、双手手指合拢，从脚腕的内外两侧一上一下地包围小腿，然后顺着小腿按摩至膝盖下侧，能令淋巴畅通地流向膝盖。
2、是双手抱住大路腿，拇指在上侧，左右拇指指向中央。分别以拇指及四指施力，从膝盖了量据受上侧开始按摩整个大腿，到大腿根的位置时，四指资育吸妈运指赵江来施毫向上提拉下侧肌肉，拇指则下压上侧的肌肉。
3、手指并拢，手掌微微张开，左右手从内外两侧抱住大腿，在膝盖上方开始以直线的方向，手掌和拇指施力按摩内、外、上侧的肌肉。
STEP 3提拉肌肉
1、双手手指弯曲并拢，一上一下地握住脚腕上侧，用拇指及食指第二关节施力，边提拉边按摩小腿上侧及下侧的肌庆课句肉。
2、然后坐下，左腿弯曲抬起，脚腕放于右边大腿上，右手握拳，用前臂施集还再传束止左绝以策力，从脚腕开始到日去检素观适时大腿根按摩左腿的内侧。
3、双腿伸直站立，双手手指并拢弯曲，分别从左右膝窝开始，提拉大腿后侧的肌肉，到达大腿根的部位时，向外侧提臀。
STEP 4打通淋巴节
1、双手手指伸直并拢，从中央开始，向左右两侧，分别用手指施力按摩大腿根部，来回30次。能打通阻塞的淋巴节，促进血液循坏。
2、双手手指向后包住膝窝，用并拢的手指施力，打圈地按摩膝窝，动作要慢而轻，以免对膝窝造成伤害。
来源网络
（本文来自：百度宝宝知道健身小能手）
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一个月瘦6cm!正确的瘦腿按摩，燃烧腿部脂肪盛其实我不胖，就是不知怎么的吃的营养好像全长在腿上去了，都是肥肉啊!之前试过跑步来瘦腿，不成功就算了肥肉还练就了肌肉，反而变得更难减了!
廊后来发现正确的按摩手法，可以促进腿部的血液循环，燃烧脂肪，对瘦腿也是超有帮助的。自己跟着步骤按了一个月，没想到腿还真的瘦了- -大圈，足足6cm!
费结合矫正腿型的按摩手法做，难减的大腿赘肉也没问题~
顾首先按摩小腿:
小腿肌肉按摩
双手捏住小腿肌肉，大拇指按住肌肉，向两边用力推开，每腿各推50次。
功:放松腿部肌肉，消除肌肉腿，腿部塑形感拧毛巾式按摩
双手一上一下握住小腿肌肉，从下向，上的顺序反方向拧小腿，每腿各拧30次。
功:改良小腿外翻，重塑腿部线条，消除水肿画然后按摩大腿:
挤压式按摩
双手十指交叉，挤压大腿的上方和下方，赘肉多的位置要多用力，每腿各挤50次。
功:消除大腿赘肉，改良大腿的赘肉前突顾敲打侧面胆经
在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打可以达到瘦腿果，每腿各敲打20下。
功:排毒消水肿，减少臀部和大腿外侧的脂肪菌后全腿按摩
指关节刮法
双手握拳，用四只手指的关节，用力从脚踝刮到大腿根部，两腿同步刮20下。
功:消除水肿，燃烧脂肪，促进血液循环，腿部塑形
❺敲打瘦腿穴位
双手握空拳状，从脚踝处向大腿根敲打，先外侧后内侧，每个穴位敲打30下。
功:燃烧脂肪，消除水肿，放松肌肉，美化腿部线条
好是睡前按，在按摩之前一定要涂平衡焕肤霜，不但能减少摩擦不易损伤皮肤，还可以增强瘦腿果，促进脂肪燃烧!按完后皮肤超滋润的，坚持下来我的腿不但瘦了还白了很多!除了按摩，也要注意日常保养:
1.可以多泡脚，水位记得越过瘦腿穴位，更好的促进腿部血液循环，防止水肿。
2.穿合适的鞋子，少穿高跟鞋，这样不仅能减少肌肉腿的出现，还能美化腿型。
3.跑步运动还是可以采取的，但是千万记得过后放松腿部，做好拉伸工作。
的夏天也快到啦!再不减肥瘦腿就不能穿上好看的小短裙了~想要萝卜腿变筷子腿的小姐姐们，赶紧动手啦~
拓展知识：按摩瘦腿分享
腿部是很难减肥的，除非整个身体都瘦下来，腿部属于局部减肥，那么对于有粗腿困扰的女生怎么才能有瘦成细腿呢，一起来看看腿部减肥按摩步骤吧。
腿部怎么按摩才能减肥
一、按摩4步骤，解放小腿肿胀
首先会在骨头的侧方摸起来会有点凹凸不平，利用大拇指「按压」方式放松这个区域很重要，大约15分钟即可(下图1)。接着加强力道，使用双手的四只手指头按压(下图2)。建议接下来的步骤可以先涂抹保湿身体乳，使用两只大拇指在刚刚同个位子，「推」的方式从上往下滑动，再从下往上滑动(下图3)，后手握拳，利用关节处由下往上推动大约20下。
看看右脚果~肿胀的部分就会缓和很多喔！
二、大腿按摩2步骤，线条轻松出来。
接着是大腿的部分，重要的地方就是小腿与膝盖交接处，同样利用握拳的关节处在此处打圈按摩(左下图)，后用两只手的关节处在大腿的正面和两个侧面，由下往上的推动，各20下即可(右下图)。
看看～线条是不是都出来啦！这一套的按摩要天天做喔~我可是维持了一个月，才分享给大家的。
腿部按摩减肥注意事项
1、每天按摩大腿可以放松大腿肌肉，改良肌肉紧绷，还能刺激大腿穴位，帮助瘦大腿。
2、按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
3、经常按摩大腿肚，减少水肿，帮助血液循环。同时做能锻炼到大腿肚肌肉的动作，促进脂肪的燃烧。
4、按摩瘦腿要长期坚持才有，腿按摩可舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩的大腿部位自然就会瘦下去。
腿部按摩减肥出现淤青怎么回事
是身体里的毛细血管破裂造成的，受伤后造成的皮下出血所致，大多数人会在一到二个月内吸收完全而消失，一星期以上的淤青，可以考虑用热敷或按摩，来加速血块的吸收。如果淤青持续两个月以上，有可能是出血范围较大，或是血块较大尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟。它既可起到尽快止血、止痛的果，还可使局部毛细血管收缩，有减轻肿胀。
腿部减肥按摩方法小技巧
1、小腿是很容易瘦下来的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法，这样就会有好的按摩果出现。每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
2、我们在进行按摩的时候，也是要注意很多的方面的，尤其是自己的力度，以及按摩的位置。注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
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