前沿拓展：小孩不运动怎么减肥吗
孩子你好，每个人的身体重要
所以我建议大家都不要盲目的去相举太及协土纪吧信一些快速减肥法,
原因有2个
第一,不,每种快速减肥的方法都是以破来自坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.
第二,这些所谓刘的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期息皇起,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体置干云讨构静特减道基圆处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.
建议您试试以下的方法：
1,减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸
2,运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
3,苦瓜可以减少人每天摄代振急取脂肪量的25％,减肥期间吃获电就差整且仅笔裂苦是必要的.
4,牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.
5,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
6,吃饭前,先喝水,吃饭念置朝似液损光的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,
7,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪
8,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是好的.
9,水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可吸境技式以用黄瓜和胡萝卜代替,
10,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～
11,吃暴了没关系,多吃1口并妈待岩常岁丝跳苗被台不会多长一斤肉,但是吃了这一口张金老位后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的盾夫计小供概著哦～～
12,吃一定要清淡
13,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还度式铁情距副吧胞饿,那么在吃东西，很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
收到一个咨询问题，我觉得很有现实意义，应该会有很多类似的小朋友，所以就分享出来了！
看开头，我还在想，这不是我家同款娃嘛，还准备要家长不要太担心，每个孩子都有自己的性格。但仔细一看内容，呃，好像不是那么回事……
我们先看一下题主家孩子的问题，然后一个一个来说吧：
1、胃口好，吃东西没节制，身高1.4米，体重100斤
说实话，这个体重确实有点超重了，我家娃身高也是一米四，体重是76斤，我都觉得有点偏胖。小勋去年到今年一下胖了10斤，胃口大增，用勋爸的话来说就是：这家伙现在比我都能吃。
但仔细想一下，娃的胃口还真不是天生就好，是家庭饮食习惯导致的。我老公这个猪队友，口味重，又喜欢点外卖，尤其是这一年来，点外卖次数直线飙升，这就是娃一年内长胖了10斤的原因。
现在我老公不在家，我每天带着孩子清淡饮食，尽量不点外卖，不买小吃。一段时间坚持下来后发现，孩子吃这些清淡饮食一样可以吃得习惯啊，所谓习惯成自然嘛。
但这个前提是，饮食要均衡，肉蛋奶蔬菜水果维生素，每天都要均匀搭配。并且重要的是，家长自己要陪着孩子一起吃，不能你自己一边吃火锅烤肉，一边和孩子唠叨：你不能这么吃啊，要减肥。这不扯淡么~实在不行，就趁着娃上学，悄悄出去吃一顿吧，我就经常干这种事，哈哈哈！
2、不爱动，能坐着就不站着
得了，爱吃又不爱运动，体重肯定长。其实体重增长这还不是重要的，重要的是“懒”小孩一般自律性都很差，人其实不能活得太随性，随性久了就废了，做什么事都提不起精神。
对于这一点我们家长一定深有体会！天天上班，不觉得有多厌恶工作，但放个小长假，休息好几天之后，就开始幻想：不工作的日子真美妙，要是可以天天躺平就好了。
成年人尚且如此，何况是孩子。所以我们要先接受孩子的“懒惰”和“不自律”，因为人都是如此。那可以怎么做呢？带孩子出去玩起来呀~
孩子不爱出门，拉都拉不出去？正常呀！不然也不会落个“懒”的名声不是。我家小勋今年开始也不爱出门了，周末在家写完作业就可以吃吃零售、看看电视、做做手工，多舒服，外面热死了……
虽然我也是这样想的，但为了娃的健康，我一到星期五就开始跟同学妈妈约着一起遛娃，基本上把周末的空闲时间都排满了，我 一设恐活生生被逼成了社牛。
我相信没有哪个孩子不爱出去玩的，如果有，要么就是没有朋友一起玩，要么就是去的地方不好玩。反正我家娃说了：妈妈，下次你别喊我出去了，每次都喊我逛公园，一点都不好玩。但跟同学在一起就不一样了，哪怕边走边聊天，或者在小广场瞎胡闹，他都开心得很。
实在找不到朋友/同学可约，那就带着孩子去做有意思的事啊，比如郊外钓鱼、逮蚱蜢等等。首先家长要表达出很有意愿，很好玩的样子，孩子才会感兴趣。去玩过了之后，哪怕你内心真觉得很无聊，但和孩子聊起来的时候，也要表现出“我们今天的收获真大”，“太有意思了”这种兴奋之情。
总之，拉着孩子出门了就是好事！
3、不爱做家务
家长带着做呀！不要嫌麻烦，觉得：有喊她做事那功夫，我事情早就自己做完了。
要知道我们喊孩子做事，目的并不是真的要孩子帮什么忙啊，只是想让孩子学会分担家务而已。明白了目的后，我们下次再喊孩子做事就不会再有”喊她还不如自己做来得快“这种想法了。
所以，就从吃过饭喊孩子帮忙一起收碗开始吧。
但要注意的是，我们喊孩子做家务不要用金钱奖励的方式哦，要让孩子懂得：家务是大家的，不是妈妈一个人的。
还有就是，要喊爸爸也参与进来。可以一家人分工合作，比如妈妈做饭、孩子收碗、爸爸洗碗。家里没有人当甩手掌柜，孩子才愿意心甘情愿的做家务，否则怎么有立场去要求孩子做事？自己躺沙发上玩手机，喊孩子去晾衣服吗？
4、学习磨蹭拖拉，自觉性不强
这估计是百分之九十小朋友有的问题了，不要太在意，你先接受”这是孩子通病“这个前提，后面再慢慢带着孩子一块养成好习惯。
关于这一点我也还在努力中，我家这个是男孩子，自觉性更差，整天想着玩，想着飞，想着怎么拯救世界……
我曾经尝试过打骂，但是不管用，并且情况更遭。表面上可能学习态度好点了，但是性格反而更敏感了，还好我悬崖勒马。这个学期开始了鼓励模式，果果然要好很多。
我每天给孩子把时间表列 好，帮他管理时间。哦，对，番茄时钟用起来，果好！
比如口算题10分钟；抄生字10分钟；写练习册30分钟……
在规定时间内完成，就给孩子奖励一颗小星星，孩子可以通过小星星来实现自己的愿望。
对于小学低年级的孩子，我们真别抱着他会主动学习，爱学习的想法，因为注定会失望。好习惯是坚持出来的，我们先帮着孩子慢慢养成好习惯，等坚持的时间久一点后，这个被迫养成好习惯就成了他真正的好习惯了。
其实孩子的这些问题说到底，还是我们家长的问题，家长勤快一点，也自律一点，孩子也会慢慢变好的。
后说个笑话，我暑假回去的时候，看到一个男孩子的爸爸骂他吃辣条的儿子：整天吃这些东西，等下又不吃饭。说完后把辣条抢走，自己吃了！
与此类似的场景还有：玩手机！
拓展知识：小孩不运动怎么减肥吗
儿童减肥呢？主要是因为儿童呢？他吃的那些啊，补品啊，吃的那些营养过盛大鱼大肉，所以导致了他的肥胖，所以儿童呢，要减肥的话一定要注意自己的饮食习惯，再加上要经常运动，锻炼身体，这样的话就很容易减肥的。儿童减肥的好办法，主要就是结合饮食和运动的方法，药物不太推荐。因为一般如果是抑制食欲或者增加消耗的药物，对孩子的药不是特别确定，而且作用时间也比较短，所以不推荐用药物的方式来减肥。孩子减肥好的方式，如下：第一、控制饮食，因为对孩子处于生长发育过程中，所以在饮食上也不能一味完全忌食，可以提供低脂肪、低碳水化合物，而高蛋白质的饮食配方相对会更好。给孩子吃一些能量比较低，饱腹感又比较强的新鲜蔬菜、水果。另外，要避免孩子比如吃夜宵、吃很多油炸食品、吃很多零食等不良的饮食习惯，都有助于孩子减肥。第二、一定要配合运动疗法，好不要让孩子做很剧烈的运动，以免增加食欲，可以做一些比较缓慢、缓和、容易坚持的运动，像慢跑、跳操、跳绳等等。总之，运动和饮食结合是儿童减肥的好办法
首先要选择合理的减肥方法，不要为了求快去买减肥药，做手术，这类减肥方法会给孩子的身体造成不可逆的伤害。而合理的减肥方法不仅不会影响身高，还会因为健康的生活习惯促进骨骼生长，从而长高。
管住嘴，迈开腿。
在饮食习惯方面，少吃高糖高油的食物，多吃优质蛋白，蔬菜和含糖量较低的水果，适量食用低脂主食，少吃糖油混合物。如果想长高的话，还需要补充钙元素和维生素。
在运动习惯方面，科学合理的加强运动量，不能操之过急，如果身体一下子承受自身无法承受的运动量，就有可能对身体造成损害。
如果担心自己对减肥的各种方法和途径不够科学，不去交给专业的人帮助孩子减肥。可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。
本回答被提问者采纳
让孩子少吃高热卡的甜食以及高油脂的油炸食物,适量的增加新鲜的蔬菜、水果，因为这些里面含有比较多的维生素、纤维素，能够促进胃肠蠕动，鼓励孩子多运动，尤其是多进行蹦跳类的运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的
不管是儿童,还是成人,都不要随意快速减肥,快速减肥会导致身体损失过多的营养.
10岁，高154厘米，体重120斤,如果身体显壅肿,孩子平时饮食多,运动少,注意一下饮食起居生活习惯,适当运动就行了.
如果孩子身体并不显壅肿,只是体重稍有偏重,孩子平时饮食,运动正常,那就没有什么问题.
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