前沿拓展：肚子腰部赘肉怎么减
腰腹部赘肉怎么减?这个我有经验，因为我已经减肥成功了，我是用蔓妮韵草本瘦身贴这种产品，是种不用运动， 不用吃药 ，绿色的减肥瘦身产品，我用了不到半个月就减掉了十几斤，现在我的同事都特别羡慕我的身材，在百度搜索蔓妮韵草本瘦身贴官网你再去做一下的了解。
近，很多伽人留言咨询说：练了很多核心和减腹部的动作，但腰部两侧还是很多赘肉，一层两层的，穿衣特别难看，怎么办？
今天分享一套瑜伽序列，专门针对瘦两侧腰部，坚持练习，瘦腰果惊人！
动作1-2、
双脚分开大于一腿长，进入战士二式吸气，右髋外旋，右腿屈膝垂直脚跟呼气，收紧核心，右手伸直向上延展身体向左侧屈，停留5-8个呼吸
上个体式进入，上半身向左侧屈吸气，右手在右脚内侧撑地呼气，胸腔肚脐转向正前方左手向上伸直，停留5-8个呼吸动作3-4、
保持战士二姿势，双手向上伸直吸气，脊柱向上延展，侧腰拉长呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈左脚外侧踩实地面，停留5-8个呼吸
上个体式退出回到战士二式吸气，双手向上带动脊柱延展呼气，上半身向右侧侧屈两侧腰等长伸展，停留5-8个呼吸动作5、
双手撑地、双膝跪地，进入跪姿吸气，右手放后脑勺，左腿向后伸直呼气，左腿屈膝向前碰右手肘核心收紧，动态练习10-15次动作6-8、
从虎式退出，右大腿垂直于地面左腿向旁侧伸直，左脚和右膝一条线呼气，收紧核心，身体向右侧侧屈右手在右肩下方撑地，左臂伸展过头转头看上方，停留5-8个呼吸
保持在上个体式，吸气脊柱延展呼气，胸腔肚脐向左侧扭转左手臂向下，转头看向地面定住髋部不动，停留5-8个呼吸
从上一体式退出，上半身向上立直吸气，右手向上伸直，脊柱延展呼气，收紧核心，身体向左侧屈右手向左侧伸展，停留5-8个呼吸动作9-10、
双手撑地体后，双腿伸直进入反台式肩膀和手腕垂直，保持核心收紧呼气，右腿屈髋、屈膝靠近腹部吸气，还原，呼气，左腿屈膝靠近腹部左右交替练习，重复练习10-15次
之后静态保持5-8个呼吸坚持瑜伽就是好身材的起点！
拓展知识：肚子腰部赘肉怎么减
很多人都喜欢用减肥的方式来让自己变得更美，包括我也如此。但是我认为适当的锻炼对减肥的方法是很有好处的，而不是采取其他的方法。下面来看看有哪些错误的减肥方法。
用水果来代替时候，这个做法是不正确的。水果中也是有糖分的，所以不要被错误引导了。过多食用水果水果被标榜为减肥食品的特药，为此，很多美眉们拼命的吃水果，以为吃的越多越好。过多食用水果会造成减肥反果，虽然水果这类健康食品对减肥有果，但是要学会控制适量。为此这些健康的零食不吃得太多。
早饭必须要吃。不吃早餐有些美眉认为不吃早餐可以更好的使自己瘦起来。一顿丰盛的早餐，将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度。所以无论做什么，都别忘了吃早餐。
不吃饭，是美眉们认为减肥的首项任务。这个做法是欠妥的。其实不吃饭，反而会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。同时，不要在桌上留下食物——因为没有人能抵抗这种诱惑。
挑食的做法也不恰当。挑食要减肥的美眉们总是爱挑食，特别是看到自己不喜欢的食物，更为自己找借口不吃。同时还对这些食物斤斤计较。放弃那些你不想吃的食物，即使你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉。不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量。
经常吃零食，这个做法也不行。零食代替食物很多正在减肥当中的美眉们总是不吃饭，爱用零食代替食物。特别是曲奇饼等这类零食，是美眉们的爱。我们记住健康的食物完全可以替代高热量食品。要把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。
还有吃口香糖等。用嚼东西来消耗热量美眉们总认为自己胖是因为脂肪热量过多，所以总喜欢找一些方法来消耗热量。例如嘴里嚼东西就被认为是有的方法，特别是坐车无聊时，嚼东西更是人们热衷做的事情。这种做法是完全错误的，所以不应该这样做否则的话，反而胖了。
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价