前沿拓展：减六斤需要多久用什么方法
首先声明，这种急速瘦身，只适合体重基数大的，如果不算是肥胖的人群，不可以这么快的瘦，切记！
2014年12月我当时的体重是67.8 身高160，加上自己脸盘大，整个人跟浮肿了一样。
01
第一天
2014年12月
我的切入点是健身房，没犹豫跟我家对面的健身房销售约好后下班直奔过去，然后办了一张年卡一千多，买了15节私教课大概是三千多的样子，一共投入了五六千。
02
第二天
2014年12月
晚上穿着运动服 运动鞋去上课
第一节课强度不是很大，
热身15分钟（蹬单车 快走 慢跑也可以）；
1个小时教练带着上，一些简单动作踏板，深蹲，跪姿俯卧撑，高抬腿 这些动作，一共3组，一组20个；
上完课自己做有氧（椭圆机）20分钟；
然后教练给放松。
洗完澡回家睡觉了，第一天运动，睡觉很香甜。
晚上快睡着的时候有点饿，忍住没吃。
03
第三天
2014年12月
昨天上课的时候教练嘱咐饮食要控制，不要吃精米白面，不要吃油，吃蔬菜，太甜的水果不要吃。
早餐一个鸡蛋 半片全麦面包 一点生菜
午餐 食堂炒芹菜 炒西葫芦（太油了 用水涮了下吃）没要肉菜 没要主食 喝了一碗稀粥 一片全麦面包
下午饿了 吃了一片全麦面包
晚餐 自己回家煮了一碗水煮菜 一片全麦面包
晚餐到睡觉之间饿了 吃了个黄瓜和西红柿
晚上 自己健身房40分钟快走
04
第四天
2014年12月
早上一上称 65.1kg 我去 这么管用 吓死自己了
白天延续昨天吃饭方法
晚上跟教练上课
05
第五天
2014年12月
延续昨天吃饭方法
晚上自己有氧40分钟
06
第六天
2014年12月
延续昨天吃饭方法
晚上跟教练上课
半夜一点多醒来睡不着测了下体重63公斤，不敢相信，5点10分又测了一次，还是62.5到63之间（当时用的机械秤不是很），开心死了。
晚上21点回来，称一下，还是62.5到63之间，这回信了
07
第一天
2014年12月
早起空腹 62kg
总结
67.8kg是穿着毛衣打底裤的，除去衣服的重量，这一周至少减重3kg。腰部减的比较多，一周后裤子松了，腰围估测小了有5cm。成就感满满！
目前体重105斤，养成了健身的习惯和健康的生活方式
作者：一起健康瘦（公众号同名）
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