前沿拓展：一天瘦一公斤的方法
只要睡眠充足，一年轻松减10斤？靠睡眠打造身材！「733睡眠瘦身法」！
韩国公认的「素颜女神」，经常在工作间隙小睡一下！休息期间也会补觉，充足睡眠也不会刻意节食，也能保持身材。
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「733睡眠减肥法」要诀1.每天睡够7小时 日本医师建议每日要睡足7小时，即使晚上无法睡足7小时，也可以在日间补眠，总之加起来够7小时即可。外国有研究报告指出，睡眠少于7小时，每天会多吃 350-500 卡路里的食物，推算一星期会比睡眠充足的人多吸收3500卡路里， 体重上升0.5公斤，一个月下来足足重2公斤！睡够7小时不但有助减肥，更能预防心血管疾病，研究显示睡不够7小时的成年男子，会比睡够7小时的人，死亡率高出26%。因此充足的睡眠，不论对想减肥还是想更长寿的人来说，都重要。
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「733睡眠减肥法」要诀2. 凌晨3点需进入熟睡状态 不少人夜晚都会吃宵夜，原因是晚上凌晨一时前，是易食欲大增的时候，所以日本医师建议好凌晨一时前就入睡。另外，晚上10时至2时这段期间时黄金睡眠时间，体内会分泌生长激素，假如凌晨3时还未进入熟睡状态，则会影响激素分泌，令脂肪难以燃烧。
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「733睡眠减肥法」要诀3.睡眠前期不能醒来 日本医师建议入睡后的3小时内不要醒来，原因是头3小时大脑会进入深层睡眠，身体机能运转变得有率，同时体内的「瘦体素」浓度会上升，可以抑制食欲。假如睡眠头3小时醒来的话，激素代谢会中断，使瘦体素浓度下降，脂肪代谢速度减慢，而且容易感到肚饿，需要起来吃东西补充能量。所以，这是有些人一到晚上，假如睡不著就想起床食宵夜的原因。为了减肥成功，不少女生坚持即使夜晚感到肚饿，也绝不进食。
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不管是（跑步 健身 塑型 燃脂 ）减肥，从来没有一蹴而就那么简单，要坚持坚持，要循序渐进，一步一个脚印慢慢来！小伙伴们加油吧[送心][送心][送心]
拓展知识：一天瘦一公斤的方法
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