前沿拓展：缩小胃的方法
萎缩的胃离胃癌还有多远？
先回答这个大家都很关心的问题！
你放心，还有很远！
但是，你要是不管，那就没几步路了！我还不知道你们在想什么吗？
不到后一刻绝不治病，那就不好意思，病治好治不好就不是你说了算了！
因为胃萎缩不是你的胃变小了，而是能保护胃的黏膜变薄了！
就跟以前打仗一样，敌军慢慢把你的城墙都砸烂了，那你的城池也就保不住了！
等到敌军真正侵入，那就是亡国的时候！
敌军是怎么砸掉你的城墙的？胃粘膜是怎么一步步萎缩的？
都是因为你自己！
先看看下面这些事儿你干过没有吧！
吃饭重口味！菜里不放酱油都感觉吃起来没滋没味的！
注意了，高盐饮食会对胃黏膜的保护层造成损伤，一时的损伤是可以修复的！
但是，一般重口味的人，一直吃盐就多，那这种损伤就是持续性的，你这属于从里面砸自己家城墙！
高盐饮食的代表：咸菜烧烤！吃一吃起码手术起步！
尤其是咸菜，有的朋友舍不得买菜，就在家清粥咸菜这么吃，结果，往医院一躺花的可不止一份买菜钱了！
吃水果不讲究有人说，咸菜不能吃，我多吃水果对胃总好吧！
又错了！
柿子、山楂、枣这些水果，里面有丰富的鞣质，在体内和胃酸与果肉蛋白发生作用，就形成胶冻物质！
正常情况下，这些物质是可以排出去的，这叫胃排空！
但是，上了年纪之后，胃功能比较弱，胃排空也满，根本排不及时！
这些胶冻就攒在胃里，越攒越多，直到攒成胃石！
所以，不要空腹大量吃柿子、山楂和枣！
饭桌上小酌一口酒是一级致癌物！
有人搬出研究想来说服我，说少量饮用低度酒能保护胃癌！
你爱怎么办怎么办，你感觉没有伤害就尽管喝，反正受伤的也不是我的身体！
如果非要喝酒，不要喝20度以上的酒，一小时内饮酒量不要超过100毫升！
边吃边聊！饭桌上不聊天就跟少了点什么一样！
如果非要聊天就把嘴里的饭多嚼嚼！
因为细嚼慢咽之后能够减少气体吞咽，咱们每一次吞咽都会吞下气体，容易消化不良！
经常吃药有心脑血管这些基础病的，他们的药物不可避免会对胃造成刺激和伤害，所以得联合保护胃的药一起使用！
实在不行，一会我给大家几个保护胃的小妙招，帮你更好地保护你的后天之本！
吃饭不卫生饭前不洗手，碗筷不刷干净，食材没洗净，喝生水吃生食！
都会导致你进口的食物带上病原体，引发急性的胃肠道炎症，甚至可能感染幽门螺旋杆菌！
爱忍痛不知道为什么大家对于病痛的第一反应是忍忍？
实在不行吃止痛片都不去医院？
你要知道，身上的每一次不适都是身体在报警，一定要及时就诊，你盲目把他们压下去，就是在忽略警报，小病就是这么被你拖成大病的！
后，兑现承诺，送上一个穴位，让你足不出户零成本养胃
护胃养胃就找中脘！中脘穴位于人体上腹部，前正中线上脐上4寸（大约一个手掌并拢时的宽度），胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。
中脘，别称胃脘、太仓，为胃之募穴，同时还是腑会，也就是六腑精气所会。《循经》一书对中脘穴功用的评价很高，提出：“一切脾胃之疾，无所不疗。
注意了，不一样的手法，功可是不一样的！
艾灸法：健脾益胃在中脘穴上施灸，借灸法的温和热力以及经络的传导，帮助调整脾胃功能，对寒凝中焦导致的胃脘冷痛、呃逆、腹痛、呕吐、腹泻等，均能起到改良作用。、
点按法：护胃止痛将一只手的拇指放在上腹部的中脘穴，指腹均匀用力进行点按，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再按，反复进行5-10分钟，能起到缓解胃痛之。
推揉法：消积化滞用掌根从天突穴开始向下直推到中脘，继续向下到肚脐，有助于消积化滞、畅通气机。
没事闲了就躺在床上多按按揉揉，不是什么坏事！
我是@消化科王主任，你触手可及的脾胃大夫！
#慢性胃炎##病例##脾胃#
拓展知识：缩小胃的方法
1.少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。
2.要吃早饭
即使没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制在一天里其他时间的过高食欲。
3.控制一次进食量
有一些小技巧可以帮助不会吃得太多。从市场买些小包装的食品，放在小盘子里，这样食物不至于显得太少；在每次食物进嘴的的间隔时间，放下刀叉，这样可以给的胃衡量是否已饱的时间；吃完之后，赶快把剩下的饭菜收拾走，可以控制再想吃一点的欲望。
遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合，要事先给自己定个极限，或者在主外之前先吃一些低热量的食物，像一点水果、一碗麦片粥等。如果无法拒绝甜食，那么就主动和他人分享，或者只是分成小块吃。
4.多吃容易填饱肚子的食品
膨胀食品和富含纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。
5.多喝水，但要一点一点喝
建议在饭前和饭中都至少喝一杯水，容易增加你的饱腹感。
但就将胃容量撑大而言，肉跟水的果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。
6.驯服“胃口”
如果想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应健康食品。
7.要好好咀嚼32下
胖子之中吃得快的人特多，是因为不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，感觉吃饱了，等嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
8.要抛弃以前所有的减肥观念
减食过程中不能再想卡路里的问题；运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。宵夜要吃柔软而容易消化的东西(豆腐或粥之类)
9.使自己显得苗条
配合饮食习惯的改变，可以穿些使自己显得苗条的衣服。这样你尝到这种好处的同时，也给了自己坚持下去的决心。
10.至少要持续半年
胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有调节便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法：
1.少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。
2.要吃早饭
即使没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制在一天里其他时间的过高食欲。
3.多喝水，但要一点一点喝
建议在饭前和饭中都至少喝一杯水，容易增加你的饱腹感。
4.驯服“胃口”
如果想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应健康食品。
5.要好好咀嚼
胖子之中吃得快的人特多，是因为不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，感觉吃饱了，等嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
减少食量那是无可避免的,好能少吃多餐.比如说一份饭,把它分成两份,先吃一份,过两个小时后在吃另一份.切忌暴饮暴食,这样对身体的损伤也是大的.还有吃饭的确速度不要太快,有人就说,吃饭快的大部分都是胖的.如果能做到少吃多餐的话,那她的胃慢慢就会缩回来的.
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