暴瘦减肥方法(快速减肥方法暴瘦)

前沿拓展：暴瘦减肥方法

原创内容，擅自搬运者必究！

许多人都在为春节前的瘦身做后的冲刺，有的人疯狂节食，有的人疯狂喝减肥药，有的人拼命跑步，这些看似对减肥都有帮助，但果只有使用了的人才知道，果平淡无奇，甚至还会把自己弄伤、弄成厌食症。

其实在生活中，我们有许许多多的减肥小手段，不需要苛刻地对待自己，也不需要特殊的安排，只需要对自己生活中的点点滴滴做调整，你就能随便瘦个5-10斤！

话不多说，赶紧来学习一下这些饮食小技巧，轻松暴瘦一圈！

1. 早晨吃得好

早晨的饮食之所以很重要，是因为我们的早餐与前一天的晚餐有将近10多个小时之差，而我们的早餐与晚餐、晚餐与中餐之间只有5个小时左右，可想而知，这长时间的饥饿会给身体带来多大的伤害，因此早餐的摄入一定不能少，而且需要吃得营养丰富。

可参考搭配：两片燕麦面包，两个鸡蛋，一个小水果，一碟白灼青菜。

2. 午餐多吃肉

午餐的摄入要以蛋白质为主，也就是肉类，如果你是素食主义者，那么可以多吃豆腐、豆类。中午是人们容易犯困，且血糖上升特别快的时候，因此过多的碳水摄入容易造成血糖居高不下，易于合成脂肪。中午好摄入50g以上的蛋白质。

3. 先吃带水分的食物

很多人都有喝汤的习惯，那么究竟是餐前喝还是餐后呢？

好是在餐前喝汤，因为这样能够给腹部带来强烈的饱腹感，也易于营养的吸收。饭后喝汤，容易造成热量加倍，也容易导致腹部肿胀，加剧胃部压力。

还有水果也应该是放在餐前吃，酒店是为了让客人留足胃口给正餐，才将水果盘放在后，日常中我们好先食用水果，后摄入正餐，也能减少一定的饥饿感。

4. 喝水不怕多

喝水中毒？这是一个很荒谬的说法，水分是生命之源，充足的饮用水分虽然不能够直接带走脂肪，带走热量，但却能提升代谢能力，让细胞的呼吸作用更加强烈，进而达到瘦身的果，如果不限制的话，喝水将是越多越好，如果说给个小值，那么每天至少2L水。

5. 零食选择对

现在的零食产品真的是丰富多彩，各种美味可口的零食都能让你吃个不停，但终究这些零食都能够统一区分为，碳水，蛋白质，脂肪，而这其中比较建议食用的碳水型零食是：番薯干、燕麦棒、葡萄干等等，蛋白质型零食是：蛋白棒、蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉干等，脂肪型零食：牛油果、核桃、花生等。

虽然这些提到的零食都比较健康且对减脂有帮助，但都是在适量的情况下而言，超过了适量，即使再好的东西也是浮云。