男生怎么运动瘦臀(男生瘦腿瘦臀运动)

前沿拓展：男生怎么运动瘦臀

听过女明星减肥的么？绝食、抽脂、吃泻药、狂运动等等，结果一个个把自己弄得惨不忍睹，放弃健康去减肥是错误的选择！我们要采取科学的、健康的减肥方法。近有个方法不错，、靠谱、有，而且大家都有时间和精力去尝试！那么下面小编就给大家介绍一下。

一、瘦肚子

瘦肚子是要下决心的，因为很多男生的肚子是很难瘦掉的。要放弃喝酒，游戏，需要的是每天10组仰卧起坐，每组10个，共一百个。男生只要戒酒，少玩游戏多去健身，坚持下来不仅可以瘦掉肚子，还可以减去其他多余的肥肉，让自己变得强壮变得Man！

女生瘦肚子就是两字，跑步！可能觉得是瞎掰，其实你要是控制呼吸节奏，进行有氧呼吸慢跑，让你全身细胞都能充分呼吸，加速你的新陈代谢！每天晚饭后跑40分钟，你那小肚子完全可以瘦下来。女生要是想拥有马甲线，那么还要进行专门的针对性锻炼。

二、瘦胳膊、瘦腿

一到夏天就是秀身材的季节，长得黑的秀腿，长得漂亮的秀腰。其实瘦腿瘦腰很简单，反复锻炼就行了！瘦胳膊就做俯卧撑，每天做30个，可以分三组。如果不够可以再加10个，多了不好，会变成机械臂，只会变粗变壮。也可以用哑铃来锻炼，也可以瘦胳膊的！

瘦腿则需要的运动量大一些，因为大腿的脂肪累积很多，也比较难减。可以尝试蛙跳和深蹲2个动作配合做，先深蹲20个再蛙跳30下或者深蹲40个蛙跳20下，每天做2次。坚持下去，十天称一次体重，记录数据，根据目标来计算运动量。

三、瘦臀

想拥有曲线的身材，必须有个诱人的翘臀。那么瘦臀的好方法就是通过瑜伽锻炼，因为瑜伽是通过冥想可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量，这里面有专门的瘦臀动作，值得推荐！

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