前沿拓展：苹果减肥怎么防止反弹
“民以食为天”，人每天都需要靠吃饭来摄入能量，维持自己的生命活动，以前的人们常常吃不饱饭，都不会有减肥的困扰。现在的食物多种多样，人们日常生活中也有了更多的食物选择，不过大部分人不懂得食物搭配，只为了满足自己的口腹之欲，一不小心就多摄入了能量，还有其他的各种原因，比如久坐等等，都会造成人们出现肥胖的问题。
减肥对于一些人来说已经是影响一生的事业了，比如明星，对于身材的管理更是严格，他们常常因为角色的原因会有增肥或者减肥的需求，所以明星使用的方法一般都是比较有用的。
韩国的女演员朴敏英就曾经靠着苹果减肥，三天就快速达到了自己的瘦身需求。
对于演员来说，经常都需要快速地增肥或者减肥，为了快速地达到目的朴敏英曾连续三天每餐只吃苹果。
苹果是常见的水果，人们每天为了给自己的身体补充维生素和膳食纤维等，会选择食用一些水果，苹果就是其中之一，经常食用对身体是比较好的。而明星在减肥的过程当中，会将苹果连皮一起食用。
但是正常人每一餐都应该摄入足够量的碳水化合物，膳食纤维和蛋白质，只吃苹果虽然能够达到快速瘦身的目的，却不适合长期坚持，而使用这个方法进行快速减肥的明星也说这个方法并不适合长期坚持，短期的使用还是可以的，如果长期这样吃，会给身体造成一定的伤害。
所以想要长地减肥瘦身，这样的方法是不可行的。当然也有一些适合人们长期坚持的减肥食谱，就是严格按照人体每日所需的能量结构来吃，主要就是降低碳水化合物的摄入量，比如人们常见的大米饭和精制的馒头包子等等食物。
但是人们还是需要摄入一些碳水化合物的，这个时候就需要一些替代的食物了，比如红薯紫薯山药等等。
很多明星在平时对自己的饮食也是严格控制的，比如朴敏英在平时就会食用比较多的鸡胸肉、红薯和鸡蛋，这些都是比较常见的减脂食品。
鸡胸肉是出名的高蛋白低脂肪的食物，很多人在减脂的时候都会选择食用鸡胸肉或者鸡腿肉，每天都能自己有足够的蛋白质的摄入，才能更加高的燃烧脂肪。
而且每天都有肉类的摄入，才能人们在减肥之后不会因为嘴馋而暴饮暴食，出现报复性食肉的情况，从而出现反弹。
而红薯也是含有多的膳食纤维的食物，食用起来饱腹感强，可以让人们在长时间之内都不会有摄入零食的欲望，这样也可以更加有的减肥。
鸡蛋也是人们公认的优质蛋白质，也是网红级别的减肥佳品了，很多健身的人们都会选择将鸡蛋作为自己的蛋白质摄入来源。
不过这些蛋白质和碳水之外，还需要配合一些蔬菜食用，尤其是绿色的蔬菜，里面含有多的纤维素和维生素，可以好的促进肠胃蠕动，从而提高新陈代谢。
除此之外，每天还有喝足够多的纯净水，这样可以有助于身体的代谢的提高。
当然食用苹果也是对身体比较好的，但是市场上的苹果多样，我们在挑选苹果的时候也有一些小窍门。
一是挑选长的比较圆润的苹果，在水果的生长过程中，需要充足的营养支持它们的生长，只有营养足够的苹果才能长的又大又圆。
二是挑选表皮还有一层白色的膜的苹果，在苹果完全成熟之后，它的表皮上会出现一层白色的膜，在运输的过程当中可能会出现一些磨损，但是有膜的苹果会更加新鲜。
三是挑选闻起来有香味的苹果，在苹果完全成熟后，是会形成一种酯类的芳香物质的，所以选择有香味的苹果，才是成熟的苹果，吃起来口感也会更好。
拓展知识：苹果减肥怎么防止反弹
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