前沿拓展：闭关减肥怎么减
夏日是展现窈窕身姿的时候，很多女性为了在露腰露腿露肚子时能再细一点，不断地寻求各种方法减肥。南京市第二医院营养室王霞老师表示，世面上的减肥方法五花八门，但很多都有问题，须小心别走入误区。
多种方法都有“副作用”
1、药物减肥
西布曲明：通过抑制饥饿感，从而减少食物的摄入。有头疼、口干、便秘、失眠、血压升高、心率加快等副作用。
利尿剂：利用“脱水”使得体重暂时下降。
泻药：通过腹泻、食欲减退减轻体重，经常服用不仅损伤肠道，还会导致肠松弛、贫血等。
2、养生减肥
针灸：非正规美容院的针灸减肥，不仅果待定，更有一定风险。
埋线：针灸减肥的衍生产品，有些机构在手术线中添加违禁药物，另外须配合节食。
拔罐：类似针灸减肥理论，过程更“痛苦”一些。
瑜伽：运动配合断食，长期坚持方能见。
辟谷：利用道教文化进行包装，采取素食或酵素或断食的方式进行闭关修炼。
3、手术减肥
抽脂：快准狠,果立竿见影。缺点是过程痛苦，术后一周会持续疼痛，且三个月后极易快速反弹。
胃部手术：创伤性大。
注射减肥针：对身体内分泌系统破坏强烈。
4、运动器械
甩脂机：这只是一种被动运动的方式。如果身体弹性差，内脏器官很容易出现问题。
5、代餐减肥
蔬果代餐：容易导致严重营养不良、贫血、失眠、月经紊乱等问题出现。
节食：通过饿肚子减肥，缺点同“代餐法”，且极易反弹。
科学减肥试试隔日断食
王霞介绍了一种科学的减肥方法：轻断食之隔日断食。具体操作方法是：第一天正常饮食，加上适量的运动（比如走10000步），第二天进行断食，断食日当天总热量不超过500kcal, 比如杂粮稀饭一碗、新鲜的蔬菜一斤、酸奶300毫升、煮鸡蛋1个，不要食用水果和肉类。隔日断食可以先坚持21天，如果觉得果还不错，在不影响工作、不影响生活、不影响心情的原则下，可以坚持三个月左右。
王霞提醒，一般来说，隔日断食的第4天到8天是难受阶段，要注意保持；断食日可以不要求自己运动，出现头晕现象可以喝点清淡的紫菜汤；女性应该在月经结束后开始；出现低血压、低血糖、心慌、月经紊乱等生理现象时应停止。
拓展知识：闭关减肥怎么减
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