前沿拓展：瘦腿瑜伽半莲花视频
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消费如此之高，去超市花了一百块钱也买不到啥了。一杯奶茶十五块，但是不但不能让你拥有健康还要变胖，让你花费更多的精力和钱去减肥，得不偿失。快快和我一起把瑜伽练起来，不但可以为自己省去乱买东西的钱，把身体的练的棒棒的，减少生病，也是省钱的一种办法。当别人人到中年各种疾病找上门的时候，你还是如此健康年轻，这才是比高颜值更会令人羡慕的东西。
战士二式
战士二式在瑜伽中是一个比较基础的体式，它让我们变成一个侠士，同时可以调整我们的呼吸，强壮手臂。动作分解：双腿左右分开左腿膝盖伸直向左拉伸，右腿膝盖弯曲小腿向下，上半身直立并转向身体右侧，双手向两侧伸直，眼睛看向右手的方向。
半月变式
半月变式强有力的拉伸了我们腹部和大腿的肌肉，让我们能够更好的掌控自己的身体，让身体变的更有能量也更有力。动作分解：左手直立撑地，左腿膝盖伸直向右侧拉伸脚部撑地，右手向上伸直，右腿向上直立拉伸，右手拉住右脚脚趾，目视前方。
半莲花背部伸展变式
这个体式是拉伸我们背部一个好的体式。动作分解：双腿相互盘绕坐在地上，上半身向下压尽量贴近双腿头部向下贴地，双手在身体两侧手肘弯曲触地，双手在头部上方双手合十。这个体式让我们的背部得到血液的充分滋养，对颈椎腰椎都有很好的保健果。
侧角伸展
侧角伸展拉伸了我们从手臂到侧腰到大腿整个侧边线条的拉伸，会让我们的整体线条更加的紧致。动作分解：双腿分开在身体两侧，右腿向右膝盖弯曲小腿向下，左腿向左膝盖伸直向左拉伸，上半身向右侧倾斜，右手向下直立撑住地面，左腿向上伸直拉伸，头部望向左手手臂方向。
双手侧鸽变式
这个体式让我们变的更加的自信，以及可以瘦腰和瘦腿。瑜伽让你花的每一分钱都物有所值。动作分解：双腿分开在身体前后，右腿向前伸直小腿内收，左腿在后膝盖弯曲踮地小腿向上，上半身直立双手手肘弯曲形成圈在后部后方双手交汇，颈部仰起目视自己斜上方。
上犬式
上全式可以让我们平时感到酸痛的脊椎得到有放松，也能减少我们颈部的细纹。动作分解：双腿自然分开脚尖绷直向后伸直拉伸，脚尖触地。上半身向上并向后拉伸，双手在身体两侧伸直撑地，下巴抬起目视前方。
同样是花钱，你可以选择垃圾食品伤身体，也可以选择练瑜伽让自己变得更美更。
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