前沿拓展：怎么瘦小腿肌肉有
小腿粗要具体问题具体分析。
小腿粗有四种类型: 脂肪腿，混合型，水肿型和肌肉型。
如何区分脂肪型和肌肉型呢？拿个家里晒被子的夹子（如视频，视频是在网上找的，侵删。），勾起脚背，夹小腿的肉，如果只能夹起一层皮，就是肌肉型小腿，如果夹起来厚厚的一层就是脂肪型。
如何区分肌肉腿和脂肪腿（转载）
如何减脂肪腿呢？当然是减脂了。
如何减肌肉腿呢？
第一，少穿高跟鞋。
第二，不要盲目相信运动博主的瘦小腿视频，有些视频小腿肌肉很吃力的动作都过滤掉，比如踮脚。
第三，走路，跑步时要学会臀部腹部用力，带动大腿小腿，后脚跟先着地。
第四，出门后，或运动后，放松小腿肌肉。可以用精油按摩，可以用筋膜枪按摩，可以通过拉伸放松。
第五，实在不行，就去正规医院打，打一次可以撑2-4个月。
水肿型就是手指按下去无法快速反弹回来。这种腿型是由于腿部循环不好导致的，需要通过按摩，热敷，睡前少喝水等方法促进循环。
混合型就是以上两种或两种以上的腿型的混合。想要剪掉混合型腿，就逐个针对性地把各个腿型问题解决。
因为内容太多，不能一一讲述，对以上任何地方需要我扩展讲的都可以问我。
拓展知识：怎么瘦小腿肌肉有
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