虚胖湿热减肥快的方法(湿热体质的减肥方法)

前沿拓展：虚胖湿热减肥快的方法

根据“古籍里记载的许多药材，既是药物又是食物，所谓是经常提到的“药食同源”。在日常饮食中，使用药食同源的食材，不仅营养元素充足，还能养生防病。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型。有好多肥胖症患者多属于此体质人群。

中医认为“肥人多痰”“肥人多湿”。主要是体内的水湿太多，无法运化，聚集在一起，形成痰湿。

痰湿体质的肥胖人群，虚胖的为多数。痰湿体质者大多体形肥胖，肚子“肥满松软”，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，面色暗黄，眼胞微浮，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，痰多，大便正常或不实，小便不多或微混。

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，容易出现慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。

痰湿体质者宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。吃饭不宜过饱，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。

饮食上以甘淡，清淡为主，可以选用健脾、化痰、利湿的食材食用。

药食同源，饮食参考：

南瓜赤小豆薏苡仁粥

【原料】南瓜50g、赤小豆20g、薏苡仁50g、粳米60g

【做法】将赤小豆，生薏苡仁先洗净，浸泡2小时。南瓜切块，粳米淘洗干净。后将全部食材放入锅内，加入适量水，小火慢煮，煮成粥状，可以根据个人口味适当添加白糖等调味料。

【功】除湿化痰、健脾益气，适合痰湿体质或兼湿热体质者食用，尤其是伴有形体肥胖者。

山药冬瓜汤

【原料】山药50g，冬瓜150g。

【制作】山药、冬瓜切块，洗净，放置锅中慢火炖煮30分钟，煮熟后调味即可食用。

【用】健脾益气利湿。适合痰湿体质，尤其是单纯性肥胖者食用。

特别提醒：薏苡仁性寒凉，并有利水作用，会引起胎动不安，甚至流产的情况，孕妇慎用。粥对糖尿病患者，容易造成血糖迅速上升，也不建议食用。