前沿拓展：蝴蝶袖怎么形成的
“蝴蝶袖”本意是指衣服的一种款式，因为袖子宽大，展开时像展翅的蝴蝶，由此得名。而今，它多被用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。
蝴蝶袖形成原因
✔ 皮下脂肪厚实，主要由于缺乏上肢运动，使得手臂上积聚了很多皮下脂肪，让手臂越来越粗。
✔ 肌肉型手臂，主要由于上肢训练方式不对，导致肌肉迅速成长，体积变大，让手臂越来越粗。
✔ 松弛型手臂，主要由于年龄增长，使得手臂上的肉越来越松弛，也有缺乏运动的原因，终导致手臂越来越粗。
有“蝴蝶袖”的小仙女也不用担心，可以通过塑形运动改良肌肉线条，从而达到局部塑形的果哦！
两臂平举，肩膀放松，不要耸肩
双手竖起，手臂向前、后来回扭转
转动时，肩膀状态保持不变
尽量运用大臂的力量带动转动
这样才能练习到正确的部位
手中握住一个有重量的瓶子
双臂竖直举起瓶子，双手向后
小臂处折叠上下运动
要注意肩膀需保持不动
肩膀稳定才能锻炼到正确部位
如感到大臂内侧发酸，坚持不要放弃
借助瓶子，双臂向前平举，然后左右移动
前侧手臂保持水平，后侧手臂弯曲
在左右移动的时
要尽量保持水平状态
先把手臂抬起，与肩膀水平
小臂弯曲，然后做开合运动
这个动作也要注意控制肩膀
不要随着手臂运动而失去基准位置
拓展知识：蝴蝶袖怎么形成的
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