前沿拓展：学生瘦腰的快方法
1、小学生减肥快的方法主要就是加强运动锻炼，平时一定要让孩子经常参加一些户外的活动，经封确祖调常跑步、打球或者是游泳等方法来起到燃烧脂肪的作用有利于促进体重的下降。2、同时也要做好饮食方面的调理，尽量不要吃油炸的食品，也尽量不要吃零食。3、控制好饮食的总热量，还是要做到饮食的多样化，营养的充分来促进孩子的生长发育。
本人在高中胖的时候差不多200斤，一开始我没觉得这有什么直到后来，有一条才发现自己才17啊不能这样啊就开始慢慢的去尝试减肥一开始也走了许多的弯路，用过什么苹果减肥法、喝醋、辟谷、等等，但后都失败了后来我开始在网上慢慢的去了解减肥的原理才慢慢知道减肥其实就是一个摄入热量少于消耗的热量的过程罢了。说到这里可能有的小伙伴就要问了怎么才能做到摄入热量少于支出热量呢？其实也很简单就比如我们每天吃的饭一样一碗米饭热量大概300卡路里你不防试试把米饭换成粗粮这样就可以减少每天的主食摄入热量了，后来还看到了邱医帮你瘦上面有着详细的一日三餐食谱有兴趣的小伙伴可以去看看真的有用。
在分享一个自己减肥的食谱每天早上起来两个鸡蛋、午餐水煮青春水煮鸡胸肉、晚餐苹果或者是水煮青春，有的小伙伴就要问了这样吃受得了吗肯定受不了啊，但是见快如果吃完饭饿了怎么办有一个好办法就是多喝水但这个办法也有一个坏处就是上厕所次数变多了，对了我还坚持每天早上五公里晚上五公里。
总结用的这个办法大概一个月瘦个20斤不是问题
拓展知识：学生瘦腰的快方法
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