前沿拓展：肉毒
别乱用、瘦腿方案如下：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的线备议清州评相药身体柔韧性不同，志玉分参操书晚帝核活不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是想算脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：有的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得酒保差差势呼鱼农要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放员演费直果顾破松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高率液吸调乙轮边船工介造跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼室齐死时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如外修早策它差脸打兴款针果没有就说明你的姿读势不对，需要自己调整一下。
美腿的标准
美腿就是，有5处并拢，4处空隙的战二己器题腿。具体来说，就如以士病职下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是美丽的腿了。
大腿篇
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。是大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
Point
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持较降内害这个姿势10秒，后换另一边进行。
领鲜白出延处便议吃带Point
练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
小腿篇
视班 收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）
1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
Point
师道我尼负粮溶粉如果没有那么厚的书的并职的答试激态术怎话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
放松腓部肌肉 （每天各10功上且屋河证古秒）
1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。
Point
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
b：x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
Point
在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）
1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。
Point
在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。
美腿之路五大禁忌
禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。
禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。
禁忌三：侧身睡，趴着睡。
禁忌四：穿太高跟的鞋子。
禁忌五：一直将包挎在同一边
从事演艺工作的李女士（化名），一次爱美经历却招致飞来横祸，腿部溃烂，久治不愈，任其发展严重起来有截肢可能。而究竟是什么细菌感染如此凶猛却给医生出了道难题。终，浙江省人民医院医生及检验人员准确判断、不懈努力，揭开到令人生畏“神秘细菌”面纱，李女士现已开始接受“调节”。
不过，浙江省人民医院感染病科副主任医师谢世峰表示，目前乐观还为时过早，虽然感染菌已找到，但接下来患者将接受为期一年半左右的抗生素调节。其中不确定的因素不少，不排除调节被迫停止，调整调节方案，从头开始。
一次爱美，差点改变她的人生
“向我求助时，她已去过3家大医院。” 谢世峰说，之后李女士多次来我专家门诊。28岁的李女士中等个，身材匀称。
爱美是女孩天性，从事演艺工作李女士更是如此。她觉得自己还有点美中不足的是，腿部稍“丰满”，这让衣衫单薄时及表演时经常得穿裙子的她难以忍受。又到显露身材时节，去年七月初，细细观察周围人成功经历后，李女士决定要给腿部“减肥”，想去打“”。一番比较，她在杭州某家私立美容机构注射了。
李女士说，其实自己也是很小心，打的剂量并不算多，两条腿加起来才30毫升,比一般接受这类调节的人都要少得多。
意想不到的是，不久以后，各种不适、痛苦不请而至，延绵不断。
“大约打了一个月后，腿上开始出现小硬块，并伴发痒、发红。一周的抗生素调节，情况有了好转。谁料想，到了9月，那种令人发怵的境况卷土重来，更严重的情况出现了——腿部皮肤出现了紫红色的结块，并且颜色不断加深，不久出现脓液、溃烂，伤口久治难愈。” 李女士苦着脸对谢世峰说。
之前，她已在杭州多家大医院辗转调节，但收甚微。有医生说，如此发展下去，感染控制不住，截肢也说不定。
“李女士的病情较复杂，李女士去美容机构注射了后，出现了症状。细菌感染，除了细菌是否侵入人体本身以外，还要考虑每位患者身体的抵抗的能力，或者说免疫功能。这个患者后发病，除了细菌入侵到人体，可能与患者作为一个演艺工作者生活相对没有规律、熬夜等有关！” 谢世峰分析道，诚然，当务之急还是怎样揪出“神秘细菌”，进行对症调节。
李女士久治不愈的溃烂 浙江24小时/图
医生接力寻找“神秘细菌”
“实际上，我和兄弟医院有的医生想到一块，判断很可能是某种细菌在兴风作浪，但苦于没有证据，即实验室细菌培养报告。” 谢世峰说，结合病情，李女士需要进行细菌培养之后才能对症下药。在结果没出来之前，医生几乎不敢对她随便使用抗生素调节，因为一旦使用很容易产生耐药。
让患者沮丧、医生捉摸不透的是，前几个月，李女士在多家医院进行细菌培养，那“神秘细菌””幽灵般来无影去无踪，多次细菌培养很意外地都未能如愿，这让临床医生一时无从下手。而那种触目惊心的“溃烂”则丝毫没有停止近似疯狂的脚步。
再觅良医，不甘心的李女士及亲朋好友多方打听后，去年10月下旬，她先是网上求诊于浙江省人民医院感染病科副主任医师谢世峰，之后相约在专家门诊面诊。谢世峰凭着丰富的经验，给出了一个追寻的方向。
一个多月后，12月初，浙江省人民医院的检验中心里传出好消息，“神秘细菌”真面目终于揭开，非结核分枝杆菌！
非结核分枝杆菌原始脓液标本抗酸染色
据介绍，非结核分枝杆菌是指除结核杆菌和麻风杆菌以外的分枝杆菌,一般来说可导致免疫力低下的患者发生感染,主要受累器官为肺、淋巴结、皮肤、软组织和骨,其临床表现错综复杂。
“看到非结核分枝杆菌真面目，回过头来分析其特点与习性，就不难解释该细菌为何易成‘漏网之鱼’，多家医院细菌培养及调节收甚微了。”具体负责此次细菌培养的浙江省人民医院检验中心微生物室李曦博士解释说，主要存在于自然环境中的“缓慢生长的非结核分枝杆菌”，感染人体后其“树懒”般生长速度十分缓慢，一般的细菌培养只需要一周左右就可出结果，而非结核分枝杆菌，其培养的时间需长达一、二个月之久，常因细菌培养时间不足而被临床实验室以阴性培养结果而忽视。我们熟知这种细菌习性，耐心特意延长了培养时间，培养了3周时间，终于抓了’现行’。“此外，该菌还有个怪‘习惯’，其往往‘躲’在靠近新鲜肉芽组织生长而非伤口中心部位，这给临床样本采集带来难度。简言之，若提取位置没掌握好，提取物在中恰好没有这种细菌，那结果可想而知了。还有些是技术操作问题，如这种菌不容易分离等。”李曦说。
培养后纯菌抗酸染色
调节之路漫长且存有变数
“明确了致病细菌并非万事大吉”谢世峰说，非结核分枝杆菌是一个难缠的对手，除了无法用常规手段检测，其往往寄生于人体细胞内部，如同穿了盔甲，一般的抗生素单打独斗调节根本无法伤其根本，且其对常用的抗菌药物有较强耐受力，感染伤口难愈合。
因此，调节需要多种抗生素联合应用且时间较长，根据李女士的病情，目前进行四联抗生素调节，即四种抗生素一起使用。即使如此，期间充满了不确定性。抗生素用药很容易产生耐药不说，还容易出现各种副作用。若由于耐药或者抗生素的副作用出现，导致其他脏器功能出现损害，那么调节只能被迫停止，调整调节方案。
谢世峰门诊中
“李女士已接受‘’调节，病情出现往好的方向发展趋势，但整个疗期需要一年半左右。李女士目前在2个月内需要每天口服及静脉滴注共4种抗生素，可说是件十分难受的事。非结核分枝杆菌是种“给个机会就疯狂”的细菌，一旦调节不能持之以恒，彻底铲除之，该细菌很快会死灰复燃，这对患者是一种长期考验。”谢世峰说，作为一名医生，还要老生常谈下，整形美容尽量去医院，同时对小伤小痛也别掉以轻心。有报道称，一男子在野外被小铁片划破脚没重视，结果像李女士一样，脚部溃烂，终被检出为非结核分枝杆菌感染。
(来源:@都市快报)
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