前沿拓展：减肥吃的蒸土豆怎么做
吃蒸土豆可以减肥。但饮食上也要注意多吃蔬菜水果及粗粮，少吃些高糖高脂类食物，不喝饮料，多喝白社款次件征武素英项开水，每顿吃八成饱，主食少吃，控制好三餐的总能量，配合每天进行30分钟以上的有氧运动，只有摄入的能量少于消耗的能量，坚均各上州治至在持下去才会达到很好的减肥果。
冬季瘦身必吃这种主食，排毒燃脂，体重“悄悄”减下来，比吃水果还见~时间过得真是太快了，转眼就快过年了，随着气温的下降，很多人的胃口越来越好，似乎只有多吃点食物才能抵御寒冷。可冷还是那个冷，体重却飙升了不少，都说“冬季不减肥，春季徒伤悲”，任其发展下去，又如何开春惊艳众人？
其实，只要在主食上稍作调整，你就不用再为体重发愁了。
一、想减重多吃它！
土豆属于薯类食物，含有丰富的淀粉，而淀粉作为一种复杂性碳水化合物，主要的功能就是补充机体的能量。
将土豆作为主食，能够获得比光吃大米更多的饱腹感，且消化更慢、更不容易饿。有助于延缓血液升糖速度，控制血糖水平。只要吃得对，不仅不会发胖，反而有助减肥。
二、营养，替代主食
1、高钾低钠控血压
每100克土豆含钾高达300毫克以上，当主食吃，具有防治高血压的作用。
2、维生素胜过水果
高含量的维生素C和B族维生素胜过苹果和梨子，有利于体内酸碱平衡，有美容、抗衰老的作用。
3、膳食纤维助通便
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
三、这样吃减肥
我们常常将土豆当菜吃，炒土豆丝、牛腩炖土豆等，再配米饭，往往就吃多了。要想减肥，这样吃科学！
西兰花土豆汤材料：西兰花半颗、土豆1个、柠檬、盐、胡椒适量。
做法：
1、西兰花洗净切成小块，土豆去皮洗净切小块;
2、土豆与西兰花一起放入锅中加水，再切两片柠檬片放入其中，然后用大火煮;
3、等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。
美味土豆饼原料：土豆300克、面粉200克、盐、葱花、孜然、咖喱粉适量。
做法：
1、土豆去皮，直接擦成丝到水里，加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。
2、再加入面粉，拌成均匀的糊状，加些香葱拌匀。
3、热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟，翻转一面，继续加热3分钟，即可食用。
椰奶香薯泥原料：土豆2只，椰汁1罐，炼乳1大勺。
做法：
1、土豆洗净切大块，蒸熟到筷子可以扎透。
2、去外皮，压碎，再加入50%重量的椰汁，一起打成细腻的薯泥。
3、再加入一勺原味的炼乳搅匀，就可以吃了。
减肥是没有捷径的，只需要有一个合理的饮食方法，再加上适量的运动，才能达成目标。所以，在爱长肉的冬季，我们可以将主食偶尔换成土豆来食用，让你在不知不觉间就完成瘦身啦！
拓展知识：减肥吃的蒸土豆怎么做
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价