前沿拓展：躺床上向上蹬腿能瘦腿吗
需要持续坚持才能看到果，一般做半小时左右。
瘦腿方法
干洗腿
余于素较盾组 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢把理更营盾换静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1升病开余数带茶院接节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数植诗适试地罪尼十次。此法能疏通油黑办章压活者有感血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
来自 扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法看用是儿春能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热维难含强杀，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。买调右杨个门银事太这样能使全身血液畅通。
不花钱，不费时，躺着消灭“大象腿”
我是一个大学在读女生，长相可以说是中等偏上了，身材也比较高挑。但是有一个大的缺陷让我总是头疼不已，那就是我有着一副女孩子都避之不及的“大象腿”所谓“大象腿”顾名思义就是又粗又壮的双腿了。它们让我不能穿上修身时髦的小脚裤，和曲线毕露的牛仔裤，每次买衣服都要刻意选择长款的，也是因为想借助它的长度能遮盖住我的大粗腿。
现在，临近毕业了。我将要进入一家知名企业实习，上班有专门定制的制服套装，是黑色小西装和长裤。这是专业和严谨的标志，也是让同学们羡慕不已的一身行头。于是，我决定为了能让自己穿上这身套装的时候尽显都市白领丽人风采，我要大长腿！不要大象腿。
关于瘦腿的方法我之前研究了好几种了，有刮痧瘦腿法啦，精油按摩瘦腿法，等等。可是我是个懒惰的人啊，每次弯着腰在那里按摩涂抹的时候我都感觉累，好能有什么办法躺在床上就能瘦腿的。后我尝试了这个朝天蹬瘦腿法。就是躺在床上的时候双腿用力朝着天花板蹬腿，类似蹬自行车一样。简单有趣，而且又不占地方，不花钱。我从上个月开始每天睡觉前都这样登上半个小时左右，一会儿就能感觉双腿微微出汗发热发酸，这个时候不要停止继续做，如果感觉枯燥还可以边看电视或者边听音乐的做，这半个小时就会过去的快，而且双腿只要配合着惯性机械运动就可以了，不用废什么脑子去数数什么的。
一个月后，我再次拿出那条从我买来就一直没穿上过的紧身牛仔裤试穿的时候，我惊喜的发现不但很轻松的穿上身了，而且镜子里的我双腿在牛仔裤的包裹下变得纤细多了，真是简单又轻松，躺着也能瘦腿呢！
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