前沿拓展：怎么走路才能瘦腿
您好妒收另足业分夜顺实销：走路是可以瘦腿的,喜村但你可能会觉得走路多了,会使腿部肌肉发达,得不到瘦腿的果,来自反而增粗了.其实这是一个误区.其实瘦腿还有很多方法,可以不受场地的限制.想瘦小腿还是大书支腿呢?小腿的话：正常站立姿势.然后垫脚尖,把脚跟提起,每就够团意告具花建天反复做5组,一组30次.瘦大腿的话：就是平躺在床上,大腿抬起与身体成90度,膝盖弯曲,与大腿成90度,用脚尖夹一本稍微有点重量的书,每天睡前做3组,一组1.2分钟.还有一个办法些瘦整条腿：平躺,腿伸,用腰腹力量抬起两条腿,达到与身体成45度时停顿45,依据个人状况,时间尽量久一些,这个不但可以瘦腿,还可以减小腹.下面再给你介绍两种水果,一是奇异果,二是香蕉,可以瘦腿.奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗.卡路里有点高的香焦,其实可以当伯正餐耶.它有特多井赵红集倒通的钾,脂肪与钠却低兵外厂模绿得很,符合美丽双腿的营养需求.祝你快快拥有美腿
为什么现在很多人腿粗呢？
骨盆灵活性不够很僵硬，导致走路只动到腿，也就是动的时候容易只动局部，没有用到全身整体发力。就导致很多人腿粗手粗，臀还扁平下垂。
正确的步态可以让你的腿越来越纤细。
从骨盆开始启动屈髋肌群，带着腿往前迈。每一次走路都是屈伸髋的重复。那么就可以很好的用到股四头肌和髂腰肌（髋曲肌群）和臀大肌和腘绳肌（髋伸肌群）
很多人不理解走路不就是腿在往前迈吗？为什么骨盆要动？
正常的走路是髋骨发力带动腿往前走，力量是从骨盆开始的，不是只是动腿。
拓展知识：怎么走路才能瘦腿
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