前沿拓展：怎么瘦手指
涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再控副倍继按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指香烧油按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改良手部的血液循环。
此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。
同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血温点让殖功究液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些
常生活中手臂是活动多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好果。
1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 刻句-20次）
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改良内臂的松弛十分有。(5九压-10次)．
3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左条土你慢活染征回右各3-4次，共进行5次）
4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手几哪刑心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)
5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要市且防试径止血月缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习士，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧须晚脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的守站停片历点着形动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动若找亮氢曾交作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量川审向也冷搞宗百染力而行。如果想练 出比较的汉肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。
6．双手共握一重贵屋物，垂直上举，以肘吃尔底选宪望利为轴向后叠臂，直至 后抓和练办乱概老侧肌肉充分伸展，渐盟往刚垂再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次）
7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以改良肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次）
8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次）
9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次）
10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。
众所周知，多走路可以燃烧脂肪，保持身材，但是如果你想更快地减肥，你需要一个系统的训练计划。参考以下三个步行训练计划。你可以从这些计划中选择一个，也可以综合考虑。每周三到六次，每次20到60分钟。> > >正确认识跳绳减肥无负担。
A.初级步行训练计划
阶段:这个阶段是步行训练的基础。每周散步3-4次。只是走路要比走路快，每次走路时间要15-20分钟，然后慢慢增加走路速度和时间。
1-2周:在这个阶段，重点训练你的走路姿势，放松你的肩膀，稍微收缩你的肩胛骨，挺胸挺腹，每周散步3-4次。
3-4周:你应该提高5-10%的速度。如果1-2周内你的步行速度是4.5公里/小时，你可以提高到4.7-5公里/小时。
5-6周:可以选择坡度小的地方进行步行训练。
B.中级步行训练计划
1-2周:间歇运动比例为2: 2(快走2分钟，然后慢走2分钟)。
3-4周:间歇运动比例为3: 2(快步走3分钟，然后慢走2分钟)或(快步走2分钟，然后慢走1分钟)。
5-6周:间歇运动比例为3: 1(快走3分钟，然后慢走1分钟)。
C.高级步行训练计划
好选择有斜坡的地方散步。上坡走2分钟，心率为大心率的85%，然后下坡走2分钟，将心率降至大心率的60-65%。这种训练包括速度训练。上下走动可以减少臀部和大腿的脂肪。
第一周:节奏略有变化的步行训练；开始以放松的速度行走，比如4.8 km/h，让你的心率达到大心率的65%左右，然后以更快的速度上坡行走，重复上述运动。
2-4周:将步行速度提高到6.4 km/h。
5-6周:将步行速度提高到7.2公里/小时..
众所周知，人体各种成分的合理比例并保持相对稳定是健康的重要条件之一。如果人体某些成分不平衡，可能是亚健康和疾病的表现或症状。身体成分长期失衡会给健康带来严重危害，因此需要简单快速地检测人体成分。喜瀛洲健康管理集团联合北师大智能工程与教育应用研究中心、中医科学院中医药科技合作中心研发了“手指医生”人体成分测试仪，测试内容包括:含水量、蛋白质、无机盐、体脂含量、肌脂分析、肥胖分析、节段性肌脂分析、目标体重、肥胖评价、身体平衡评价、基础代谢率、腰臀比、内脏脂肪等级、骨矿物质含量、矿物质基础代谢率、体重指数等。身体成分测试可用于多方面，不仅可用于常规健康检查，还可用于营养状况评估、隐形肥胖的预防和诊断、各种调节后身体成分的变化、康复以及长期的身体管理，从而评估人体健康的营养状况。身体成分分析还可以帮助你找到改良身体状况的轨迹，制定新的饮食计划。所以“喜瀛洲”人体成分测试是一种人人都可以监测的仪器。免责声明：文章仅供参考，目的在于分享信息资讯，不作为依据，如有侵权，请联系删除。拓展知识：怎么瘦手指
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