前沿拓展：手臂肌肉怎么锻炼简单的就是跑步咯，也是锻炼的基础（热身运动）家里空间不大的话可以练习跳绳，双脚跳，单脚跳，双脚左右替换跳，前跳，后跳都不能少。当然，这些也只是运动的基础，由慢至快·········慢慢练习如果是一心用运动的方式增强体质的话，那么像俯卧撑，仰卧起坐等常见的基础运动都可以相互替换的反复做。要增够图强肌肉的话，那就得吃点苦头咯，必须负重锻炼。在学校可以经常玩球类运动，这样对身体的协调性很有帮助，长袍可以增加耐力。总而言之，运动就和吃饭类似，要有规律，不能今天有明天没有，基础的锻炼要分组练习，比如跳绳，俯卧撑迅军，等 一次20个，至少做三次，每天坚持做，一周内加强一些，也就是平时做20个做三组，加强就是一次能做50 个不限查金司鲜尔盟老组数，直至筋疲力尽在停下来休息，这样才会提升在每次锻炼完以后，要记得放松身体和肌肉。后一日三餐营养更上，就更了。祝你好运01杠铃臂弯举02单手杠铃臂弯举03坐姿杠铃臂弯举04Ez杠铃臂弯举05坐姿Ez杠铃臂弯举06绳索臂弯举07哑铃臂弯举08哑铃交替臂弯举09站姿单手臂弯举10坐姿哑铃臂弯举11单手哑铃臂弯举 12哑铃锤式弯举13哑铃交叉锤式弯举14上斜臂弯举15俯卧上斜臂弯举16坐姿传教士臂弯举17躺姿杠铃三头肌屈伸18坐姿杠铃臂屈伸19绳索三头肌屈伸20绳索三头肌下压21哑铃下斜三头肌屈伸22俯身单臂屈伸23躺姿交替臂屈伸24哑铃臂屈伸25坐姿俯身臂屈伸26站姿哑铃三头肌屈伸27奥林匹克杠铃臂屈伸28双杠三头肌屈伸29撑地式三头肌屈伸30支撑式三头肌下压拓展知识：手臂肌肉怎么锻炼 网站提醒和声明 本站为注册用户提供信息存储空间服务，非“美呗想美网”编辑上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传，不代表本站观点，版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。 本文链接： https://www.zhengxingpaiming.com/baike/4844.html
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