前沿拓展：水怎么喝才能减肥瘦身
柠檬减石毫控死定第肥：
【营养成分】：柠檬主要的营养成分有钙、磷、铁及维生素C、烟酸等。味道比柑橘、橙子酸苦。是因为柠檬酸中有机酸的含量高达6.4%，比柑橘、橙子等水果高出几十倍。它还含有丰富的类黄酮、挥发油以及橙皮甙等营养物质，对胃气不和或厌食等症状可以起到一定的缓解作用。
【瘦身功】：柠檬的热量是没100g仅24k来自cal，是瘦身的常用水果。
【瘦身局限】：柠檬酸酸性很末加可请密强，酸碱值达2.8以下粮日节磁，空腹饮用很伤胃，所以不适合直接食用，胃酸分泌过多的人也不宜食用。
【挑选方法】：新鲜柠檬皮纹较细重，成熟的柠檬一般为深黄色。
【瘦身方法】：
柠檬富含人体每日料评规时所需的蛋白质、维生素及各种微量元素，所以每天喝柠檬水来满足人体基本营养和热量的需要是很有必要的。想达粮空混到瘦身果并且长期保持下去，可以参考下列步骤进行每天饿饮食起居，以培养一个健康科学的生活方式。
【具体步骤】
①、 将密封较好的容器装入1000毫升的凉开水，加入半颗柠檬的原汁，渐国部蒸放入冰箱里，因为温度较低使柠檬水已有清凉爽口的感觉。也可以在柠檬水中加点蜂蜜，利于清肠排便。
②、早晨可以喝战显木充目八一杯柠檬水，这样既可以清肠又可以瘦身，但好配合吃点饼干之类的东西。然后做一些小运动，来辅助柠檬水发挥瘦身。
③、到了下午3~4点期间再喝一杯，5~6点运动1小时。每天坚持喝柠檬水，一周运动三四次，每次必须达到1小时左右，这样下卫析张便裂药顾术引色去瘦身果会。
④、喝素丰句还缩子柠檬水期间不需特别节食，按时补充柠檬水以及做适当的运动就可以了。需要注意的是，临睡前不宜接柠檬水，否则容易造成失眠。
【瘦身食谱】：
【原料久大究统介角】：柠檬1个，鸡胸肉300克，盐、白胡椒、橄榄油、鸡蛋、玉米粉、蔬菜油各适量。
【做法】：
①、把鸡胸责夜燃帮妈提绍官脸女肉切成丁放在碗里，加入盐和白胡椒，混合好，再滴入橄榄油。
②、10分错雷混钟后，在另一个容器中把分离好的蛋白和玉米粉混合，拌匀以后倒入肌肉中，加上蔬菜油。
③、把鸡胸肉烧10分钟左右，直到鸡丁成金黄，放进盘子里。将半个柠行素听檬的汁液浇上，放在另外半个切好的柠檬肉即可食用。
【功】：这道菜中加液里民入了柠檬、橄榄油、玉米粉后，其用就可以清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改良血质，促进新陈脸入即批宁代谢，溶解肠胃多余的脂肪。每星期吃一次，长久下去不但能瘦体还可谁分以维持营养均衡。
大家好，我是从140斤瘦到108斤的大牛欢er，瘦了32斤用了半年的时间，然后一直在保持。目前这个状态挺好。
那么今天跟大家着重的去分享一下我一天是怎么喝水的。
大家都知道多喝水多喝水，那么我是怎么喝的，喝多少量，甚至哪个时间段喝，哪个时间段不喝，以及水的温度。今天都跟大家好好聊一聊，看看你喝水的方式跟我到底有什么不同。
1、喝水的时间
我起来的都很早，分享了这么久，大家也看出，我习惯早睡早起了，一般六点左右就起床，拍照记录完今天的状态，一大杯温水就下肚。
如果当天有空腹运动计划，然后接一小杯黑咖，去运动，喝黑咖是提高我的运动表现。那么黑咖也没什么热量。
这里补充一下，不是所有人都可以空腹喝黑咖的，不可以空腹的人建议好吃一点全麦面包，一小块香蕉等这种好消化的东西，然后过一会再运动。
然后运动期间也可以喝水的，感觉到渴了就喝，但是小口多次的喝，不要大口大口的。
另外，我白天不会说什么看什么时间表去喝水，我是一直喝，当然，下午六点以后，我不会喝任何东西，这个习惯养成了之后，也没感觉到渴。所以就一直这样保持了，当然下午六点后也不会吃任何东西（大部分情况是这样子的。）
2、水的温度
有很多人喜欢喝冰水，但是咱们女性尤其注意，女性是阴，那么咱们喝那种温热的水，千万别冰水，我一直喝那种温热的水。如果实在不行，喝外面那种瓶装的矿泉水，也是小口小口抿着喝。抿的差不多温热再下肚，会舒服很多。
3、喝啥水
白开水啊，茶啊，咖啡啊适量，奶制品也可，注意量。外面卖的奶茶，可乐，饮料，不管是不是打着0卡不含糖，建议少喝。
4、喝水的方式
细心的朋友应该发现了，之前讲过多次，小口小口抿着喝，一大早豪爽的下肚也可，其他的量建议小口小口抿着喝。
我自己就是这样的习惯，然后帮助自己到现在。希望对大家有帮助~
拓展知识：水怎么喝才能减肥瘦身
很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢？现在就来告诉你正确的喝水减肥法。
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都法，瘦腹成功指数极高！
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。
想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外，餐前喝水，进食量会减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦
下午喝水减赘肉
肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
推荐花茶：
洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积（许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起果更好）。
茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖（这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子）。
迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖（它的功很多，是一味很好的花草茶）。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。
本回答被网友采纳
每天早晨起来先喝一杯温水 再喝半杯蜂蜜水 然后这一天平均保持在六道八杯水就行 睡觉前千万不要喝 会水肿的 采纳吧！！！
要想瘦一定要多喝水，这样不仅可以加快新陈代谢，促进血液循环，人体的生理生化反应都离不开水，按照喝水时间去喝水不仅能瘦，还健康。
水喝多对身体也不好，建议多吃大白菜，网上有怎么做水煮大白菜的做法
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